Orqa og'rig'idan qochishning bir usuli deb nomlangan

Muntazam jismoniy faoliyat bel og'rig'ining oldini olishning asosiy usuli bo'lib qolmoqda, to'g'ri turish va ergonomik mebelning o'zi o'murtqa muammolardan himoya qilishni kafolatlamaydi Bu haqda Daily Mail nashriga Granadadagi San-Sesilio universiteti kasalxonasi xodimi, ispaniyalik travmatolog Ines Sanches ma’lum qildi, deb yozadi “Gazeta.ru”ga tayanib Mutaxassisning so'zlariga ko'ra, ko'pchilik belni sog'lom saqlash uchun to'g'ri o'tirish, to'satdan harakatlardan qochish va ortopedik stullardan foydalanish kifoya deb hisoblaydi. Biroq, amalda, bu choralar doimo surunkali og'riq sindromining oldini olishga yordam bermaydi Monteroning ta'kidlashicha, uning bemorlari orasida duruş bo'yicha tavsiyalarga diqqat bilan amal qiladigan ko'plab odamlar bor, lekin hali ham orqada doimiy noqulayliklarga duch kelishadi. Shifokor bir pozitsiyada uzoq vaqt qolish va harakat etishmasligining asosiy sababini aytdi Mutaxassis tushuntirganidek, umurtqa pog'onasi, intervertebral disklar, mushaklar va ligamentlar normal faoliyatni ta'minlash uchun muntazam ravishda mashq qilishlari kerak. Uzoq muddatli harakatsizlik bilan qon aylanishi yomonlashadi, bo'g'imlarning harakatchanligi pasayadi va umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlaydigan mushak korseti asta-sekin zaiflashadi Shu sababli, shifokor kun davomida muntazam harakatni eng samarali profilaktika chorasi deb hisoblaydi. Stolda ko'p vaqt o'tkazadigan odamlar uchun u kamida har 30 daqiqada turishni va qisqa isinish yoki cho'zish mashqlarini bajarishni tavsiya qildi Bundan tashqari, Montero kundalik yurishlar va umurtqa pog'onasi salomatligi uchun foydali bo'lgan har qanday o'rtacha jismoniy faoliyatni chaqirdi. Uning so'zlariga ko'ra, bu harakat tayanch-harakat tizimining normal ishlashiga yordam beradi va surunkali og'riqlar rivojlanish xavfini kamaytiradi