Yaşlı insanlarda bilişsel performansı iyileştirmenin basit bir yolu keşfedildi

Aerobik egzersiz, bilişsel zayıflığı olan yaşlı erişkinlerde bilişsel işlevi önemli ölçüde iyileştirebilir. Bunlara yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binme, dans etme veya kardiyo yapma gibi aktiviteler dahildir. Bu, araştırmaları Frontiers in Aging Neuroscience'da (FAN) yayınlanan bilim adamları tarafından, Day.Az'ın Lenta.ru'ya referansla bildirdiği bildirildi Analiz, çeşitli aerobik aktivite biçimlerini kapsayan 16 randomize kontrollü çalışmayı içeriyordu. En belirgin etkiler, fiziksel aktiviteyi bilişsel görevlerle birleştiren eğitimde gözlemlendi: bu tür eğitimler hafıza, yürütme işlevi, sözel akıcılık, dikkat ve uyaranlara tepkideki gelişmelere katkıda bulundu. Saf aerobik egzersiz aynı zamanda sürekli olarak bilişsel performansı artırdı ve uyku kalitesini artırdı Yazarlar, kombinasyon antrenmanının yürütücü işlev ve hafıza açısından düşük etkili aerobik egzersize göre daha fazla fayda sağlayabileceğini belirtiyor. Egzersizin yoğunluğu ve yapısı çalışmalar arasında farklılık gösterse de çoğu durumda olumlu etkiler gözlemlendi Sonuçlar, düzenli aerobik aktivitenin yaşlı yetişkinlerde ruh sağlığını desteklemede güvenli ve etkili olduğunu doğrulamaktadır. Bu tür bir eğitimi günlük hayata dahil etmek, bilişsel gerilemeyi önlemek ve zihinsel işlevlerde daha fazla bozulma riskini azaltmak için erişilebilir ve önemli bir araç olabilir Metinde bir hata mı fark ettiniz? Metni seçin ve klavyenizdeki Ctrl + Enter tuşlarına basarak bize bildirin