Sırt ağrısını önlemenin yolunu açıkladı

Düzenli fiziksel aktivite sırt ağrısını önlemenin ana yolu olmaya devam ederken, doğru duruş ve ergonomik mobilyalar tek başına omurga problemlerine karşı korumayı garanti etmez Day.Az'ın Gazeta.ru'ya atıfta bulunarak bildirdiği gibi, Granada'daki San Cecilio Üniversite Hastanesi çalışanı İspanyol travmatolog Ines Sanchez bunu Daily Mail'e anlattı) Uzmana göre birçok kişi, sağlıklı bir sırta sahip olmak için dik oturmanın, ani hareketlerden kaçınmanın ve ortopedik sandalye kullanmanın yeterli olduğuna inanıyor. Ancak pratikte bu önlemler her zaman kronik ağrı sendromunun önlenmesine yardımcı olmuyor Montero, hastaları arasında duruşla ilgili önerileri dikkatle takip eden ancak yine de sırtta sürekli rahatsızlık yaşayan birçok kişinin bulunduğunu kaydetti. Doktor, uzun süre tek pozisyonda kalmanın ve hareket eksikliğinin ana sebebini belirtti Uzmanın açıkladığı gibi omurganın, omurlararası disklerin, kasların ve bağların normal işlevini sürdürebilmesi için düzenli egzersize ihtiyacı vardır. Uzun süreli hareketsizlik ile kan dolaşımı kötüleşir, eklem hareketliliği azalır ve omurgayı destekleyen kas korsesi giderek zayıflar Bu nedenle doktor gün boyu düzenli hareket etmenin en etkili koruyucu önlem olduğunu düşünmektedir. Masa başında çok fazla zaman geçiren insanlar için en az 30 dakikada bir ayağa kalkmayı ve kısa bir ısınma veya esneme egzersizi yapmayı önerdi Ayrıca Montero, günlük yürüyüşlerin ve her türlü orta dereceli fiziksel aktivitenin omurga sağlığı için faydalı olduğunu söyledi. Ona göre kas-iskelet sisteminin normal işleyişini sürdürmeye yardımcı olan ve kronik ağrı gelişme riskini azaltan harekettir