Arka agyrysyndan gaça durmagyň usuly diýlip atlandyryldy

Yzygiderli bedenterbiýe arka agyrysynyň öňüni almagyň esasy usuly bolup galýar, dogry duruş we ergonomiki mebel diňe oňurga problemalaryndan goragy kepillendirmeýär “Day.Az” -yň “Gazeta.ru” -na salgylanyp habar berşi ýaly, Granadadaky San Sesilio uniwersitet hassahanasynyň işgäri ispan trawmatology Ines Sançes “Daily Mail” -e aýtdy Hünärmeniň pikiriçe, köp adamlar sagdyn arkaňy saklamak üçin göni oturmak, duýdansyz hereketlerden gaça durmak we ortopediki oturgyçlary ulanmak ýeterlikdir diýip hasaplaýarlar. Şeýle-de bolsa, iş ýüzünde bu çäreler dowamly agyry sindromynyň öňüni almaga kömek etmeýär Montero hassalarynyň arasynda duruş baradaky maslahatlary üns bilen ýerine ýetirýän, ýöne arkasynda hemişe oňaýsyzlyk bilen ýüzbe-ýüz bolýanlaryň köpdügini belläp geçdi. Lukman bir ýagdaýda uzak durmagyň we hereketiň ýoklugynyň esasy sebäbini atlandyrdy Hünärmeniň düşündirişi ýaly, oňurga, oňurgaly diskler, myşsalar we baglar kadaly işlemek üçin yzygiderli maşk etmeli. Uzak wagtlap hereketsiz bolmak bilen gan aýlanyşygy erbetleşýär, bogun hereketi peselýär we oňurgany goldaýan myşsa korseti kem-kemden gowşaýar Şol sebäpli lukman günüň dowamynda yzygiderli hereket etmegi iň täsirli öňüni alyş çäresi hasaplaýar. Stolunda köp wagt geçirýän adamlar üçin azyndan her 30 minutda durmagy we gysga wagtlap gyzdyrmak ýa-da uzatmak maşklaryny etmegi maslahat berdi Mundan başga-da, Montero gündelik gezelençleri we oňurganyň saglygy üçin peýdaly islendik orta fiziki işjeňligi atlandyrdy. Onuň sözlerine görä, hereket myşsa-skelet ulgamynyň kadaly işlemegine kömek edýär we dowamly agyrynyň döremek howpuny azaldýar