Möwsümleýin geçiş döwründe göz öňünde tutulmaly zatlar

"Howa gyzýar" diýýänlere üns beriň we penjeklerini öýde goýuň! Mart aýynyň aldawly aýazlaryndan goramagyň we immunitetiňizi saklamagyň ýollary Mart aýynda gyşdan çykyp, baharyň bosagasyna çykanymyzda howanyň temperaturasynyň duýdansyz üýtgemegi keselleri getirýär Hünärmenler günüň dowamynda ýokary temperatura tapawudyndan duýduryş berýärler Senenama mart aýynyň ortalarynda görkezilişi ýaly, gyşyň agyr täsirleri bilen baharyň ilkinji yssysynyň arasynda Türkiýede geçiş bolýar Bir tarapdan şöhle saçýan gün, beýleki tarapdan duýdansyz sowuk howa tolkunlary immun ulgamyna çynlakaý basyş edýär Mart irden gyş aýazyny, günortan bolsa ýazyň yssysyny getirýär Bu döwürde, ýekeje galyň palto geýmegiň ýerine, iň ygtybarly ýol, temperatura görä aýrylyp bilinjek inçe gatlaklardan ybarat "sogan derisi" geýim stili Derlemegiň öňüni alýan we temperaturany deňleşdirýän bu usul, bedeniň duýdansyz yssy zarbalara sezewar bolmagynyň öňüni alýar Bedeniň garşylygy iň pes derejede bolan bu geçiş döwründe iýmitlenmek galkan hökmünde çykyş edýär Gyşdan galan zatlar: immunitet üçin brokkoli, karam we leňňe ýaly gyş gök önümlerini iýmegi dowam etdiriň Baharyň habarçylary: Stoluňyzdan täze sarymsak we sogan ýaly tebigy antibiotikleri sypdyrmaň Suwuklyk deňagramlylygy: Suwsuzlyk duýgusy pes bolup biler, sebäbi sowuk düýbünden ýok; Şeýle-de bolsa, metabolizmi bahara taýýarlamak üçin gündelik suw sarp edilişini köpeltmek zerurdyr Heatingyladyş ulgamlaryny birden öçürmek ýa-da "howa yssy" diýip pikir edip, uzak wagtlap penjireleri açyk goýmak mart aýynyň iň uly ýalňyşlyklarydyr Içerki temperaturany 20-22 dereje aralygynda saklamak, ýokarky dem alyş ýollarynyň ýokançlyklaryna garşy iň möhüm päsgelçilikdir Mart bilen gündiziň tygşytlaýyş wagty köpelýär. Günortan 15 minutlyk pyýada, hatda bulutly howada-da gyşyň dowamynda tükenen D witamini dükanlaryny doldurmak üçin möhümdir Beýleki tarapdan, yzygiderli uky, mart aýynyň meşhur "geňliginden" (bahar ýadawlygynyň başlangyjy) ýeňip geçmäge kömek eder Mart aýy, günorta-gündogar şemallarynyň iň täsirli döwürlerinden biridir. Günortadan öwüsýän bu ýyly, ýöne mekir şemal basyşyň üýtgemegi sebäpli güýçli migren we sinüzit hüjümlerine sebäp bolup biler Günorta-günbatar şemallarynda baş meýdany goramak, ýeliň göni täsirine düşmezlik we saçyňyz çygly bolanda agşam çykmazlyk möhümdir Gün şöhle saçýarka, gyş aýakgaplaryny goýmak entek ir. Mart aýynda toprak we asfalt gyşdan çyglylygyny saklanda, inçejik aýakgap sowuk aýaklara we şeýlelik bilen böwrek we bogun agyrylaryna sebäp bolup biler "Aýaklaryňyzy ýyly saklaň, kelläňiz sowuk" şygaryny ýadyňyzdan çykarmaň. Suw geçirmeýän, ýöne dem alýan orta möwsüm aýakgaplaryny saýlaň ZYINAN BILEN GÜN GÜN FATIGI: ZINC WE MAGNESIUM Gyşdan ýaza geçende, beden köp energiýa sarp edýär. Bu "dişli çalşyk" wagtynda diňe C witamini ýeterlik bolmazlygy mümkin Magniý: Mart aýynda meşhur myşsalaryň agyrmagynyň we ýadawlygynyň öňüni almak üçin, badam, hoz we ysmanak ýaly magneziýa baý iýmitlere üns beriň Sink: Immunitetiň iň möhüm goragçysy bolan sink üçin stoluňyzdaky ähli däneleri we baklaglary sypdyrmaň