Жай мезгилинде уйкусуздукту пайда кылган факторлор

"AO Medicina" (академиялык Рейтберг клиникасы) клиникасынын врач-сомнологу Максим Новиков жылуу мезгилде уктоо эмне үчүн кыйын болуп калаарын айтып берди Ал Lenta.ru сайтына берген маегинде жай мезгилинде уйкусуздукка алып келген факторлорду ачыктаганын Publika.az билдирди Новиков көп адамдар үчүн жайкысын уктоо абанын жетишсиздигинен гана эмес, ошондой эле жылуулук дененин терморегуляциясынын назик механизмине жана циркаддык ритмдерге тоскоол болгондуктан да кыйын болоорун эскертти. Анын айтымында, уктоо үчүн оптималдуу температура 18-20 градустун тегерегинде, ал эми уктоочу бөлмөдөгү температура 26-28 градус жана андан жогору болгондо организмдин түнкү режимге өтүшү кыйындап, натыйжада уйку тайыз жана үзгүлтүктүү болуп, тез-тез ойгонуулар пайда болот Дарыгердин айтымында, жай айларында уйку режими көп өзгөрөт. Күн сайын ар кайсы убакта жатуу сыяктуу башаламан "уйку тыныгуулар" эс алуунун сапатын төмөндөтүп, чарчоону күчөтөт. Эксперт уйку көйгөйлөрү күндүн узактыгынан улам күчөшү мүмкүн экенин белгиледи. Ал көздүн торчосуна тийген жарык мелатониндин өндүрүшүн жайлатып, уктап калууну кыйындатат деп түшүндүрдү Сомнолог кошумчалагандай, ысык мезгилде организм ашыкча жылуулукту чыгарууда кыйынчылык жаралат: тердөө күчөп, терморегуляция механизмдери ишке кирет. Ушул себептен адам көзүн жумуп уктаса да, мээси көпкө чейин сергек болот. Натыйжада, уктоо үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынат жана терең уйкунун фазалары кыскарат Бакулуктар тынчсызданышууда: бул сырдуу курт-кумурскалар эмнени таратып жатат? Эгер сизде бул белгилер болсо... - Дарыгерлердин эскертүүсү Рак оорусунан 7 жыл дарыланган: Чындык кийин ачыкка чыкты + - Ишке сот аралашты "Кондиционер ооруйт" деген ойго дарыгердин жообу: Чынында, себеби Бул курсак шишип кетишинин себеби болушу мүмкүн - Дарыгерлердин маанилүү эскертүүсү Ашказандагы бул бактерия боорду да бузат Мурдагы элчи каза болду Жай мезгилинде уйкусуздукту пайда кылган факторлор Ирандын арсеналында орус ракеталары - Керек болсо Бакуда бир катар унаа токтотуучу жайлар убактылуу жабылды Кош бойлуу "периштеси" ачык топчу куртка менен сүрөткө түштү - ФОТО Нахчыванга учуп бараткан учак күн күркүрөгөндүктөн артка бурулду Олимпиада чемпиону үйлөнүп жатат - ФОТО Кийинки сезондо өлкөнүн клубдарына канча каражат бөлүнөт? - ЖАНЫ ЦИФРАЛАР