Улгайган адамдардын когнитивдик ишмердүүлүгүн жакшыртуунун жөнөкөй жолу табылды

Аэробика көнүгүүлөрү когнитивдик алсыздыгы бар улгайган кишилерде когнитивдик функцияны кыйла жакшыртат. Аларга жөө басуу, чуркоо, сууда сүзүү, велосипед тебүү, бийлөө же кардио көнүгүүлөрү кирет. Бул тууралуу изилдөөлөрү Frontiers in Aging Neuroscience (FAN) журналына жарыяланган илимпоздор билдирди Анализге аэробдук активдүүлүктүн ар кандай түрлөрүн камтыган 16 рандомизацияланган контролдонуучу сыноолор киргизилген. Эң көрүнүктүү эффекттер физикалык активдүүлүк менен когнитивдик милдеттерди айкалыштырган машыгууда байкалган: мындай тренинг эс тутумдун, аткаруучулук функциянын, оозеки эркин сүйлөөнүн, көңүл буруунун жана стимулдарга реакциянын жакшырышына өбөлгө түзгөн. Таза аэробдук көнүгүү, ошондой эле ырааттуу түрдө когнитивдик натыйжалуулукту жогорулатып, уйкунун сапатын жакшыртат Жазуучулар комбинацияланган машыгуу аз таасирдүү аэробдук көнүгүүлөргө караганда аткаруучу функция жана эс тутум үчүн көбүрөөк пайда берерин белгилешет. Көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгү жана түзүмү изилдөөлөр боюнча ар кандай болгон, бирок көпчүлүк учурларда оң таасирлери байкалган Натыйжалар үзгүлтүксүз аэробдук машыгуу улгайган адамдардын психикалык ден соолугун колдоо үчүн коопсуз жана натыйжалуу экенин тастыктайт. Мындай тренингди күнүмдүк жашоого киргизүү когнитивдик төмөндөөнүн алдын алуу жана психикалык функциянын андан ары начарлоо коркунучун азайтуу үчүн жеткиликтүү жана маанилүү курал боло алат Текстте ката байкадыңызбы? Текстти тандап, тергичтен Ctrl + Enter баскычтарын басып, бизге кабарлаңыз