Азия чөлкөмүнүн сыры: Эмне үчүн кээ бир адамдар ыңгайлуу отура алышат

Кытайда, Японияда жана Азиянын көпчүлүк өлкөлөрүндө терең чөкпөө күнүмдүк жашоонун кеңири таралган бөлүгү Поезд күтүп, достору менен баарлашып, же согончогу менен жерге чөгөлөп тамактанып жатканда адамдар кыйынчылыксыз эс алышат Анткен менен туристтердин бул чөктүрөө кыймылын туураганга аракет кылган видеолору интернетте көңүл ачууга айланган. Көпчүлүгү артка жыгылып, капталга ооп же дубалга жабышып, таяныч болуп калышат Кыймыл эксперттеринин айтымында, бул позиция биз карыган сайын мобилдүүлүктүн жакшы деңгээлин сактоо боюнча маанилүү суроону жаратат Анда эмне үчүн кээ бир адамдар эч кыйынчылыксыз чөгөлөшөт, ал эми башкалары бул көнүгүү жасап жатканда тик туруу кыйынчылыкка дуушар болушат? Сквадрат дененин эң негизги кыймылдарынын бири болуп эсептелет АКШдагы Түштүк Калифорния университетинен адам кыймылы боюнча эксперт Проф. Кристофер Пауэрс: "Сиз чөгөлөбөй туруп эч нерсе кыла албайсыз" деп түшүндүрөт "Креслодо отуруп, машинеден түшүү, даараткананы колдонуу, эңкейип, жерден бир нерсе алуу..." Көптөгөн адамдар гимнастикалык көнүгүүлөрдүн кеңири таралган бөлүгү болуп саналган негизги скват кыймылы менен тааныш. Бул кыймылда жамбаштар полго параллель болгонго чейин отургандай чөгөлөйсүз Ал эми Азия чөлкөмү, ошондой эле терең же толук приседа катары белгилүү, так башкача. Бул кыймылда тизелер толук бүгүп, сыртка түртүлгөнчө чөгөлөйсүз, бутту кенен, көкүрөктү тик туруп, сандын арткы бөлүгүнүн балтыр булчуңдарына таянасыз Мэтт Хсу, азиат-америкалык тренер, адамдарга мобилдүүлүктү жана күч-кубатты жакшыртууга жардам берүү боюнча адистешкен өзүнүн азиялык чуркаган видеосун социалдык медиага жайгаштырды, алар миллиондогон көрүүлөргө ээ болду. Бирок ал аты адаштырышы мүмкүн дейт "Сиз африкалыктардын муну өзүнүкү деп айтып жатканын көрөсүз... Славян өлкөлөрү, Чыгыш Европадагылардын баары "бул биздин чөгөлөшүбүз" деп айтышат. Бул чөйчөк - ар кимдин чөгөлөшү", - дейт ал Физиотерапевттердин айтымында, бул терең чөктүрүүлөр жамбашта, тизеде жана балтырларда көбүрөөк кыймылдуулукту талап кылат жана кадимки чөктүрүүгө караганда дененин көбүрөөк бөлүгүндөгү булчуңдарды активдештирет Изилдөөлөр бул комплекстүү сунуу мобилдүүлүктү жана ийкемдүүлүктү жогорулатууга, белдин оорушун азайтууга жана өмүр бою жалпы көз карандысыздыкты камсыз кылууга жардам берерин аныкташкан Балдар бул позицияга табигый түрдө жана аз күч-аракет жумшай алышат. Бул жарым-жартылай, анткени алар көбүрөөк биргелешкен мобилдүүлүк жана ар кандай дене пропорциялары бар Бирок анатомиядагы өзгөрүүлөр көптөгөн чоңдордун терең чөгөлөй албай калышынын жалгыз себеби эмес Кыймылсыз жашоо образы, отургучтарды жана бийик туалеттерди колдонуу менен көптөгөн чоңдор күнүмдүк жашоодо сейрек отурууга муктаж болушат, бул убакыттын өтүшү менен мобилдүүлүктүн жана күчтүн төмөндөшүнө алып келет "Эгер сиз аны колдонбосоңуз, аны жоготосуз", - деп эскертет Пауэрс, анын изилдөөсү кыймылдын өзгөрүшү тизедеги жаракаттарга кандайча жардам берерин изилдейт Азиянын кээ бир бөлүктөрүндө, мисалы, Японияда, ресторандарга баруу сыяктуу күнүмдүк иштер үчүн да чөгөлөш керек "Сиз дагы эле үзгүлтүксүз кирип, бут кийимиңизди чечип, татами килемине чөгөлөп, анан отуруп тамак жей билишиңиз керек", - дейт Хсу, "Upright Health" кыймыл жана фитнес боюнча тренинг компаниясынын негиздөөчүсү Башка, негизги иш-чаралар да бул жамбаш жана бут күчүн талап кылат "Азиянын кээ бир аймактарында жалаң гана туалеттер бар. Эгер сиз күнүгө ушундай жол менен дааратканага барсаңыз, ар бир жолу дааратканага барсаңыз, бул жөндөмүңүздү оңой эле жоготуп албайсыз", - деп кошумчалайт ал Хусу 40 мүнөттүк маегинде узак убакыт бою терең чөккөн абалда калып, бир нече жолу гана кыска тыныгууларды жасаган Анын айтымында, үй-бүлөсүнүн тажрыйбасы ага чөкпөө сыяктуу кыймылдардын маанилүүлүгүн түшүнүүгө жардам берген "Атам жыгылып, тура албай калгандыктан, тез жардам чакырып, тротуардан алып кетиш керек болчу" дейт Хусу Хусу 20 жашында спорттук жаракаттардан айыгып жатканда көп убакыт отурууга аргасыз болгондон кийин терең чөгөлөй албай калганын айтты "Тамырларыма тийе да алган жокмун, анткени алар катуу болчу" дейт ал Хусу денесин кайра машыктырууга аргасыз болгон жана терең чөкүү жөндөмүн башка физикалык көндүмдөр сыяктуу эле үйрөнсө болорун айтат Хусу терең чөктүрүүнү үйрөнүүнү каалагандарга денеси даяр боло электе ага өтө агрессивдүү мамиле жасабоо керектигин эскертет "Сиз шашып, ылдыйга түшүүнү каалабайсыз, анткени бир нерсеге зыян келтирип алышыңыз мүмкүн" дейт ал Анын ордуна отургуч же отургуч Ал кыймылды акырындык менен баштоону сунуштайт, мисалы, эмеректердин колдоосу менен: жана өзүңүздү ыңгайлуу сезгенге чейин гана түшүңүз "Эгер сиз муну бир нече жума бою күнүнө бир нече жолу кылсаңыз, "өзүмдү коопсуз сезем, мен бир аз төмөн түшө алам" деп айтасыз." Бирок, чоңдор карыган сайын терең чөктүрүүнү кайра үйрөнүшү керекпи деген суроо татаалдашат Пауэрс: "Биз карыган сайын муундарыбызда, омурткамда, жамбашыбызда, өзгөчө балтырыбызда кыймылдуулукту жоготобуз" дейт "Бул биздин скваттын бул түрүн жасоо жөндөмүбүздү дагы чектейт." Окумуштуулар ар кандай тереңдиктеги чөктүрүүнү пайдалуу деп айтышат, бирок Пауэрс, айрыкча тизе, жамбаш же бели ооругандар үчүн терең чөктүрүүнү максат катары кароону эскертет Клиникалык шарттарда, приседаны көбүнчө пациенттин денесинин түрүнө, жаракаттарына, тарыхына жана максаттарына жараша өзгөртүлөт. Бул татаалдык көбүнчө интернетте көз жаздымда калат, дейт Пауэрс "Ар кимдин өзүнө ылайыктуулугу бар, бирок бул ошондой иштебейт дегенди билдирет. Ар бир адам ар башка." Жамбаш сөөгү узунураак, тамандын кыймылы чектелүү же жамбаш түзүлүшү ар кандай болгондор канчалык туура болсо да, тең салмактуулук жана тереңдик менен көбүрөөк кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн Кээ бир физиотерапевттердин айтымында, негизги нерсе жамбашын полдон бир нече дюймга чейин отура алуу эмес, карыган сайын өз алдынча кыймылды улантуу Азыркы учурда, узак убакыт бою күн сайын көнүгүү адамдарга терең скваттын узак мөөнөттүү эффекти же пайдасын тастыктаган изилдөөлөр жок Хусу анын максаты кемчиликсиздик эмес, заманбап жашоо образы адамдардан акырындап жок кылган кыймылды калыбына келтирүү экенин айтат "Жеке тажрыйбамдан айта алам, денеңизди башкара билүү, ордунан туруу жана тартылуу күчүн башкаруу абдан маанилүү." Алгач англис тилинде жазылган бул макаланы которууда биз жасалма интеллектти колдондук. Би-Би-Синин журналисти котормосун жарыялоонун алдында текшерген