Егде жастағы адамдардың когнитивті қабілетін жақсартудың қарапайым жолы ашылды

Аэробты жаттығулар когнитивті әлсіздігі бар егде жастағы ересектерде когнитивті функцияны айтарлықтай жақсарта алады. Оларға жаяу жүру, жүгіру, жүзу, велосипед тебу, би билеу немесе кардио жаттығулары кіреді. Бұл туралы зерттеулері Frontiers in Aging Neuroscience (FAN) журналында жарияланған ғалымдар айтты, деп хабарлайды Day.Az Lenta.ru сайтына сілтеме жасап Талдау аэробты белсенділіктің әртүрлі нысандарын қамтитын 16 рандомизацияланған бақыланатын сынақтарды қамтыды. Ең айқын әсерлер физикалық белсенділікті танымдық тапсырмалармен біріктіретін жаттығуларда байқалды: мұндай жаттығулар есте сақтаудың, орындаушылық функцияның, ауызша сөйлеудің, зейіннің және ынталандыруға жауап берудің жақсаруына ықпал етті. Таза аэробты жаттығулар сонымен қатар когнитивті өнімділікті үнемі арттырып, ұйқының сапасын жақсартты Авторлар комбинирленген жаттығулар аз әсер ететін аэробты жаттығуларға қарағанда атқарушы функция мен есте сақтау үшін үлкен артықшылықтар бере алатынын атап өтеді. Жаттығудың қарқындылығы мен құрылымы зерттеулерде әртүрлі болды, бірақ оң әсерлер көп жағдайда байқалды Нәтижелер тұрақты аэробты белсенділіктің егде жастағы адамдарда психикалық денсаулықты қолдауда қауіпсіз және тиімді екенін растайды. Мұндай жаттығуларды күнделікті өмірге енгізу когнитивті құлдыраудың алдын алудың және психикалық функцияның одан әрі нашарлау қаупін азайтудың қолжетімді және маңызды құралы болуы мүмкін Мәтіндегі қатені байқадыңыз ба? Мәтінді таңдап, пернетақтадағы Ctrl + Enter пернелерін басу арқылы бізге хабарлаңыз