Арқадағы ауырсынуды болдырмау әдісі деп аталды

Тұрақты физикалық белсенділік арқадағы ауырсынуды болдырмаудың негізгі әдісі болып қала береді, ал дұрыс поза мен эргономикалық жиһаз омыртқаның проблемаларынан қорғануға кепілдік бермейді Бұл туралы Daily Mail басылымына Гранададағы Сан Сесилио университеттік ауруханасының қызметкері, испандық травматолог Инес Санчес мәлімдеді, деп хабарлайды Day.Az Gazeta.ru сайтына сілтеме жасап Маманның айтуынша, көптеген адамдар арқаны сау ұстау үшін тік отыру, кенет қозғалыстардан аулақ болу және ортопедиялық креслоларды пайдалану жеткілікті деп санайды. Дегенмен, іс жүзінде бұл шаралар созылмалы ауырсыну синдромының алдын алуға көмектеспейді Монтеро оның пациенттерінің арасында поза бойынша ұсыныстарды мұқият орындайтын көптеген адамдар бар екенін атап өтті, бірақ әлі күнге дейін артқы жағында үнемі ыңғайсыздыққа тап болады. Дәрігер бір қалыпта ұзақ тұрудың және қозғалыстың болмауының негізгі себебін атады Маман түсіндіргендей, омыртқа, омыртқа аралық дискілер, бұлшықеттер мен байламдардың қалыпты жұмысын сақтау үшін тұрақты жаттығулар қажет. Ұзақ қозғалмау кезінде қан айналымы нашарлайды, буындардың қозғалғыштығы төмендейді және омыртқаны қолдайтын бұлшықет корсеті біртіндеп әлсірейді Осы себепті дәрігер күні бойы тұрақты қозғалысты ең тиімді алдын алу шарасы деп санайды. Жұмыс үстелінде көп уақыт өткізетін адамдарға ол кем дегенде 30 минут сайын тұрып, қысқа денені қыздыру немесе созылу жаттығуларын жасауды ұсынды Сонымен қатар, Монтеро күнделікті серуендеу және омыртқаның денсаулығына пайдалы кез келген қалыпты физикалық белсенділік деп атады. Оның айтуынша, бұл қозғалыс тірек-қимыл аппаратының қалыпты жұмысын сақтауға көмектеседі және созылмалы ауырсынудың даму қаупін азайтады