40-тан кейін мұны істемейтіндерге қауіп төнеді - Ескерту

40 жастан кейін 25 жастағылар сияқты тамақ ішу қауіпті. Өйткені бұл жастан кейін ағза өзінің «баратын жерлерін» бірте-бірте өзгертеді: зат алмасуы баяулайды, бұлшықет массасы азаяды, сүйектердің жоғалуы тездейді, жүрек-қан тамырлары аурулары мен көмірсулар алмасуының бұзылуы қаупі артады. Егер сіз 25 жасыңыздағыдай тамақтануды жалғастырсаңыз, оңай салмақ қосасыз; қан қысымын және қандағы қантты көтеріп, ақуыз, кальций, D және В дәрумендерінің жетіспеушілігін сезінуіңізге болады. Бұл ақыр соңында сүйектерге, бұлшықеттерге, энергияға және когнитивті функцияға әсер етеді. Сондықтан осы жастан кейін диетаны өзгертпейтіндерге қауіп төнеді Бұл туралы "Газета.Ru" тілшісіне эндокринолог Наталья Тананакина айтты, деп хабарлайды Publika.az Дәрігердің айтуынша, 40 жастан кейінгі негізгі ұстаным «диета» емес, бұлшық ет, сүйек, жүрек пен миды ұзақ уақыт бойы қолдайтындай тамақтану режимін қайта құру «Осы себепті қан анализін, салмағыңызды, белсенділік деңгейін және созылмалы ауруларды ескере отырып, диетаңызды дәрігермен немесе диетологпен кем дегенде бір рет талқылаған пайдалы 40 жастан кейін сіздің диетаңыз мыналарға негізделуі керек: адекватты ақуыз (балық, құс еті, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ дақылдары, тофу), күнделікті көкөністер мен жемістер, тұтас дәндер, тұқымдар және жоғары сапалы өсімдік майлары», - деді ол Дәрігер сүт өнімдері (тәулігіне 2-3 порция), майлы балық, жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар мен жаңғақтардың сүйек пен бұлшықетке әсіресе пайдалы екенін түсіндірді «40-50 жастан асқан адамдарға күніне дене салмағының әр кг-на кемінде 1-1,2 г ақуыз ұсынылады (егер басқаша көрсетілмесе) Зиянды майларды шектеп, қанықпаған майларды (балық, зәйтүн майы, крекер) таңдау маңызды Инсулинге төзімділік пен қант диабеті қаупін азайту үшін қант, ақ ұн және қантты сусындарды тұтынуды азайтумен қатар, көмірсуларға деген қажеттіліктеріңізді дәнді дақылдар, көкөністер, жемістер мен бұршақ дақылдары арқылы қанағаттандыра аласыз Дәрумендер мен минералдардың ішінде кальций, D дәрумені, магний, калий, В тобындағы витаминдер (әсіресе В6, В12 және фолий қышқылы) және омега-3 май қышқылдары 40 жастан кейін ерекше маңызды», - деп қосты ол Гипертонияның алдын алу үшін тұз; қант диабеті мен семіздікке жол бермеу үшін қант пен көмірсуларды, сондай-ақ ультра өңделген тағамдарды, трансмайларды және алкогольді сусындарды шектеудің маңыздылығын атап өтті. Дегенмен, ол сонымен қатар 40 жастан кейін экстремалды диеталар мен калориялардың күрт төмендеуі бұлшықеттердің тез жоғалуына және сүйектердің, әсіресе әйелдердің жоғалуына әкелуі мүмкін екенін атап өтті «Дұрыс құрылымдалған диета жасқа байланысты проблемаларды кешіктіруге немесе азайтуға көмектеседі», - деп қорытындылады Тананакина Дегенмен, балмұздақтың керемет пайдасы бар Мандаринді жеу кезінде жіберетін үлкен қателік – деп түсіндірді сарапшы «Мас бала» оқиғасы тағы да күн тәртібіне шықты: Бала 2-3 жасында ішімдікке үйренеді Попкорн ми синдромы: кімге қауіп төнеді? Көптеген ерлі-зайыптылар дұрыс емес таңдау жасайды: сарапшы жыныстық қатынас үшін ең қолайлы уақытты анықтады Қорқынышты статистика – 40 миллион бала темекі өнімдерін пайдаланады Зәңгезүр дәлізі туралы келісімге қол қойылды - Ол қашан басталады? Есеп палатасына жаңа өкілеттіктер берілді Теңіз қанға боялған: балалардың көз алдында жан түршігерлік қырғын Дубай ханзадасының әзірбайжандық бұрынғы әйелі мен үш қызы ұрланған 40-тан кейін мұны істемейтіндерге қауіп төнеді - Ескерту Қауіп-қатер артып келеді: бұл қазірдің өзінде мемлекеттің ісі! - Маңызды шешімнің шымылдығы Олардың кейбірінің иығына дейін жақтары бар - Федая Лачин пластикалық ота жасатқандар туралы айтты 50 жастан асқандарды күтетін мәселе - не істеу керек?