Yaşlı insanlarda koqnitiv performansı yaxşılaşdırmağın sadə yolu kəşf edilib

Aerobik məşq koqnitiv zəifliyi olan yaşlı yetkinlərdə idrak funksiyasını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Bunlara gəzinti, qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmək, rəqs etmək və ya kardio ilə məşğul olmaq kimi fəaliyyətlər daxildir. Day.Az Lenta.ru-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə tədqiqatları Frontiers in Aging Neuroscience (FAN) jurnalında dərc olunan alimlər bildiriblər Təhlil aerobik fəaliyyətin müxtəlif formalarını əhatə edən 16 randomizə edilmiş nəzarətli sınaqdan ibarət idi. Ən bariz təsirlər fiziki fəaliyyəti idrak tapşırıqları ilə birləşdirən məşqdə müşahidə edildi: bu cür təlim yaddaşın, icra funksiyasının, şifahi rəvanlığın, diqqətin və stimullara reaksiyanın yaxşılaşmasına kömək etdi. Saf aerobik məşq də ardıcıl olaraq koqnitiv performansı artırdı və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırdı Müəlliflər qeyd edirlər ki, kombinasiyalı məşq aşağı təsirli aerobik məşqdən daha çox icra funksiyası və yaddaş üçün daha çox fayda verə bilər. Təcrübənin intensivliyi və strukturu tədqiqatlar arasında dəyişdi, lakin əksər hallarda müsbət təsirlər müşahidə edildi Nəticələr təsdiqləyir ki, müntəzəm aerobik fəaliyyət yaşlı insanlarda psixi sağlamlığı dəstəkləmək üçün təhlükəsiz və effektivdir. Bu cür təlimin gündəlik həyata daxil edilməsi idrak qabiliyyətinin azalmasının qarşısını almaq və zehni funksiyanın daha da pisləşməsi riskini azaltmaq üçün əlçatan və vacib vasitə ola bilər Mətndə xəta gördünüz? Mətni seçin və klaviaturanızda Ctrl + Enter düymələrini basaraq bizə bildirin