Bel ağrısından qorunmaq üçün bir üsul adlandırıldı

Daimi fiziki fəaliyyət bel ağrısının qarşısını almağın əsas yolu olaraq qalır, düzgün duruş və erqonomik mebel təkbaşına onurğa problemlərindən qorunmağa zəmanət vermir Day.Az Gazeta.ru-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə Daily Mail-ə Qranadanın San-Sesilio Universitet Xəstəxanasının əməkdaşı, ispaniyalı travmatoloq İnes Sançez məlumat verib Mütəxəssisin sözlərinə görə, bir çox insanlar kürəyini sağlam saxlamaq üçün düz oturmaq, qəfil hərəkətlərdən qaçmaq və ortopedik stullardan istifadə etmək kifayət olduğuna inanır. Ancaq praktikada bu tədbirlər həmişə xroniki ağrı sindromunun qarşısını almağa kömək etmir Montero qeyd etdi ki, onun xəstələri arasında duruşla bağlı tövsiyələrə diqqətlə əməl edən, lakin yenə də arxada daimi narahatlıqla üzləşən çoxlu insanlar var. Həkim bir mövqedə uzun müddət qalmanın və hərəkətsizliyin əsas səbəbini adlandırdı Mütəxəssisin izah etdiyi kimi, onurğanın, fəqərəarası disklərin, əzələlərin və bağların normal fəaliyyətini təmin etmək üçün müntəzəm məşqlərə ehtiyacı var. Uzun müddət hərəkətsiz qaldıqda qan dövranı pisləşir, oynaqların hərəkətliliyi azalır və onurğa sütununu dəstəkləyən əzələ korseti tədricən zəifləyir Bu səbəbdən həkim gün ərzində nizamlı hərəkəti ən təsirli profilaktik tədbir hesab edir. Masasında çox vaxt keçirən insanlar üçün o, ən azı hər 30 dəqiqədən bir ayağa qalxmağı və qısa isinmə və ya dartma məşqləri etməyi tövsiyə etdi Bundan əlavə, Montero gündəlik gəzintiləri və onurğanın sağlamlığı üçün faydalı olan hər hansı orta fiziki fəaliyyət adlandırdı. Onun sözlərinə görə, məhz hərəkət dayaq-hərəkət sisteminin normal fəaliyyətini qorumağa kömək edir və xroniki ağrıların inkişaf riskini azaldır