Səhər yuxulu və yorğun olursunuz? - Enerjinizi artırmağın sadə yolları

Günə yorğun başlamaq və işə çatdıqdan sonra özünü yuxulu hiss etmək bir çox insanın qarşılaşdığı problemdir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi sadə vərdişlər gün ərzində enerji səviyyəsini artırmağa kömək edə bilər Publika.az xəbər verir ki, səhər oyandıqdan sonra bir stəkan su içmək orqanizmin daha tez ayılmasına kömək edir. Qısa gəzinti və ya yüngül fiziki hərəkətlər isə qan dövranını sürətləndirərək yuxululuğu azaldır Mütəxəssislər səhər yeməyini buraxmamağı da tövsiyə edirlər. Zülal və faydalı karbohidratlarla zəngin qidalar gün ərzində enerji səviyyəsinin sabit qalmasına kömək edir Bundan əlavə, qapalı məkanda uzun müddət qalmaq yorğunluğu artıra bilər. Bu səbəbdən iş otağının mütəmadi havalandırılması və gün işığından maksimum istifadə olunması məsləhət görülür Qeyd olunur ki, gecə kifayət qədər yatmamaq gün ərzində yorğunluğun əsas səbəblərindən biridir. Böyüklər üçün hər gecə 7-9 saat keyfiyyətli yuxu tövsiyə edilir Mütəxəssislərin fikrincə, düzgün qidalanma, kifayət qədər su qəbulu və fiziki aktivlik enerjili qalmağın ən təsirli yolları hesab olunur.(Milli.Az) Ötən həftənin xronikası: 7 nəfərin meyiti tapıldı - VİDEO Bakının bu ərazilərində işıq 3 saat KƏSİLƏCƏK Sabah Sumqayıtda su kəsiləcək FHN-in komandaları beynəlxalq turnirdə yüksək nəticə göstərdilər - Foto Yasamal parkında tarixi su təsərrüfatı obyektlərinə həsr olunan sərgi - Foto Onlar hər gün həyat xilas edirlər - Video Bəşər Əsədin Moskva həyatı - Putin ona nəyi qadağan edib? Ermənistanda seçki: 2005 məntəqədən 1878-nin nəticələri bəllidir Emin Ağalarov ilk dəfə AÇIQLADI: İlham Əliyevlə belə tanış olub MSK yeni məlumat yaydı - Paşinyanın səs faizi düşüb İsraildən cavab zərbələri: İranın bir neçə şəhərində partlayış səsləri eşidildi Atamın evləndiyini mediadan öyrəndim - Emin Ağalarov Trampın paylaşdığı video olay oldu Bürclər bu günə nə deyir? - Qoroskop