Shifokor tizzalar uchun yugurishning xavfliligi haqidagi bahslarga nuqta qo'yadi

Sog'liqni saqlash pochtasi bilan suhbatda ekspert o'rtacha ishlaydigan yuklarning o'z-o'zidan artroz rivojlanish xavfini oshirmasligini aytdi. Ko'pincha muammolar yuklarning keskin ortishi, tayyorgarlikning etishmasligi, ortiqcha vazn, eski jarohatlar va etarli darajada tiklanishi tufayli yuzaga keladi Mutaxassisning ta'kidlashicha, yangi yuguruvchilar darhol yarim marafon va marafonlarni maqsad qilib qo'ymasliklari kerak. Mashg'ulotni qisqa masofalardan boshlash, yukni asta-sekin oshirib, mashqlarni kuch mashqlari bilan to'ldirish tavsiya etiladi Shifokor, shuningdek, agar og'riq paydo bo'lsa, alomatlarni e'tiborsiz qoldirmaslik yoki kuch bilan mashq qilishni davom ettirish kerakligini ta'kidladi. Yukni o'z vaqtida kamaytirish va mutaxassis bilan bog'lanish jiddiy jarohatlardan qochishga yordam beradi Megeyning so'zlariga ko'ra, insonning jismoniy tayyorgarligi darajasiga mos keladigan muntazam va o'rtacha yugurish sog'liq uchun eng foydali hisoblanadi Yangilik materiallarini shifokorning retsepti bilan tenglashtirib bo'lmaydi. Qaror qabul qilishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashing Avvalroq mashhur uyqu dori xavfli yon ta'sirga ega ekanligi haqida xabar berilgan edi