Olimlar yurak uchun eng foydali meva va rezavorlarni nomlashdi

2026 yil 10-iyun 16:34 da chop etilgan Yurak salomatligi uchun kuniga besh porsiya meva va sabzavot iste'mol qilish etarli ekanligi umumiy qabul qilingan. Biroq, yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bu etarli bo'lmasligi mumkin. Bu haqda Euronews xabar berdi Olimlar Buyuk Britaniya va AQShda 30 000 dan ortiq odamning ma'lumotlarini tahlil qilishdi va hatto sog'lom ovqatlanish bo'yicha umumiy qabul qilingan tavsiyalarga amal qiladigan odamlar ham ko'pincha yurak-qon tomir tizimi uchun foydali bo'lgan flavanollar, tabiiy o'simlik birikmalarini olishmaydi To'liq tadqiqotni Food & Function jurnalida o'qish mumkin Flavanollar ko'plab o'simlik ovqatlarida mavjud va antioksidant xususiyatlarga ega. Ular xavfli molekulalarni zararsizlantiradi, hujayralarni yo'q qilishdan himoya qiladi va qarishni tezlashtiradigan va ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga hissa qo'shadigan oksidlovchi stressni oldini oladi Ilgari, katta COSMOS tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, kuniga taxminan 500 mg flavanol iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim xavfini sezilarli darajada kamaytirish bilan bog'liq Biroq, yangi ish shuni ko'rsatdiki, ko'pchilik odamlar bu darajaga etmaydi. "Sog'lom ovqatlanish" ga ega bo'lgan ishtirokchilarning to'rtdan bir qismidan kamrog'i kuniga zarur bo'lgan 500 mg flavanolni oldi Ayniqsa flavanollarga boy: Mualliflarning fikricha, odamlar nafaqat ratsionidagi meva va sabzavotlar miqdoriga, balki ularning tarkibiga ham e'tibor berishlari kerak Yurak salomatligi nafaqat dietaga, balki boshqa kundalik ishlarga ham bog'liq. Kardiolog Kursiv Health bilan suhbatlashdi va yurakni buzadigan 5 ta yomon odatni nomladi Agar biror maqola sizni tashvishga solsa, uni sun'iy psixolog bilan muhokama qiling