Psixikani tabletkalarsiz mustahkamlashning oddiy usuli: tashvish va depressiyaga nima yordam beradi

Tadqiqot natijalariga ko'ra, deb yozadi Oulun yliopisto, mo''tadil va shiddatli jismoniy mashqlar bo'shashmasdan yurish kabi engil harakatlardan ko'ra tashvish va tushkunlik alomatlarini samaraliroq kamaytirishga yordam beradi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, hatto kuniga 30 daqiqa bunday mashqlar sizning hissiy holatingizni sezilarli darajada yaxshilaydi Tadqiqotchilar, shuningdek, etarlicha uxlash muhimligini ta'kidladilar. Dam olishning etishmasligi yuqori darajadagi tashvish va depressiya belgilari bilan bog'liq edi Tadqiqotda deyarli 4,5 ming kishi ishtirok etdi. Olimlar ruhiy salomatlikni saqlashning eng yaxshi strategiyasi - bu etarli uyqu bilan birlashtirilgan muntazam o'rtacha va kuchli jismoniy mashqlar degan xulosaga kelishdi Yangilik materiallarini shifokorning retsepti bilan tenglashtirib bo'lmaydi. Qaror qabul qilishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashing Avvalroq mashhur uyqu dori xavfli yon ta'sirga ega ekanligi haqida xabar berilgan edi