Tishlarni mustahkamlash uchun eng yaxshi mahsulotlar nomini oldi

GoodFood - Rospotrebnadzor kariesning oldini olish va tish emalini mustahkamlash uchun ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarni taqdim etdi Bo'lim mutaxassislarining fikriga ko'ra, tishlarning holati to'g'ridan-to'g'ri organizmga kerakli mikroelementlarni qabul qilishga bog'liq Tish salomatligi uchun mikroelementlar Og'iz bo'shlig'ini saqlashda asosiy yordamchilar ftorid va kaltsiydir. Ftorid tish emalini mustahkamlashga yordam beradi va karies rivojlanishidan himoya qiladi. Bu element dengiz baliqlarida (skumbriya, pollok, treska, qizil ikra va kambala), yong'oq, kepakli non va qora choyda yuqori konsentratsiyalarda mavjud Kaltsiy tish to'qimalarining mustahkamligi uchun javobgardir. Uning manbalari bodom, loviya va soya, kunjut, mayiz va quritilgan o'rikdir. Yashil sabzavotlar ham kaltsiyga boy: karam, marul, arpabodiyon, maydanoz va otquloq Sut mahsulotlari an'anaviy ravishda kaltsiyning asosiy manbai hisoblanadi. Biroq, barcha sut mahsulotlari tishlar uchun bir xil darajada foydali emas. Shakarli sutli kokteyllar va muzqaymoqlar tarkibida shakar miqdori yuqori bo‘lgani uchun zararli bo‘lishi mumkin, bu esa organizmda kaltsiyning so‘rilishini sekinlashtiradi. Qattiq pishloqlar tishlar uchun eng foydali bo'lib, shikastlangan tish emalini tiklashga yordam beradi Mutaxassislarning ta'kidlashicha, kaltsiy kofein, spirtli ichimliklar va tamaki ta'sirida tanadan faol ravishda chiqariladi. Shuning uchun, agar sizda bunday odatlar mavjud bo'lsa, kaltsiy o'z ichiga olgan mahsulotlarni iste'mol qilishni ko'paytirish tavsiya etiladi Ftor va kaltsiydan tashqari, go'sht mahsulotlarida etarli miqdorda bo'lgan temir va B12 vitamini, shuningdek, apelsin va bulg'or qalampirida mavjud bo'lgan S vitamini tish salomatligi uchun juda muhimdir Emal uchun xavfli mahsulotlar Og'iz bo'shlig'idagi bakteriyalar faol ko'payish uchun ozuqaviy vosita sifatida shakarni ishlatadi. Biror kishi shirin taomlarni (shirinliklar, shokolad, unli bulkalar) qanchalik tez-tez iste'mol qilsa, kariyoz jarayoni tezroq rivojlanadi. Agentlik an'anaviy shirinliklarni quritilgan mevalar bilan almashtirishni tavsiya qiladi, ular tarkibida muhim mikroelementlar mavjud va emalning yo'q qilinishini sekinlashtiradi Kislotali moddalar katta xavf tug'diradi. Gazlangan ichimliklar va nordon meva sharbatlari emalga demineralizatsiya ta'siriga ega. Mutaxassislar, shuningdek, oziq-ovqat va ichimliklar iste'mol qilishda haroratning keskin o'zgarishiga yo'l qo'ymaslikni maslahat berishadi, chunki bu tishning qattiq to'qimalarida mikro yoriqlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin