Mavsumiy o'tish paytida e'tiborga olish kerak bo'lgan narsalar

“Ob-havo isib ketyapti” deb, kurtkalarini uyda qoldirganlar diqqatiga! Mart oyining aldamchi ayozidan o'zingizni himoya qilish va immunitetingizni saqlab qolish usullari Mart oyida qishdan chiqib, bahor ostonasiga qadam qo'yganimizda havo haroratining keskin o'zgarishi kasalliklarni keltirib chiqaradi Mutaxassislar kun davomida yuqori harorat farqlaridan ogohlantiradilar Taqvim mart oyining o'rtalarida ko'rsatilganidek, Turkiya bo'ylab qishning qattiq ta'siri va bahorning birinchi isishi o'rtasida o'tish bor Bir tomondan porlab turgan quyosh, ikkinchi tomondan to'satdan sovuq havo to'lqinlari immunitet tizimiga jiddiy bosim o'tkazadi Mart oyi ertalab qishki ayozni, tushdan keyin bahorgi issiqlikni olib keladi Bu davrda, bitta qalin palto kiyish o'rniga, eng xavfsiz usul - haroratga qarab olib tashlanishi mumkin bo'lgan nozik qatlamlardan iborat "piyoz terisi" kiyim uslubi Terlashning oldini oladigan va haroratni muvozanatlashtiradigan bu usul tananing to'satdan issiqlik zarbalariga zaif bo'lishining oldini oladi Oziqlanish tananing qarshiligi eng past bo'lgan ushbu o'tish davrida qalqon vazifasini bajaradi Qishdan qolgan qoldiqlar: immunitet uchun brokkoli, karam va karam kabi qishki sabzavotlarni iste'mol qilishni davom eting Bahor jarchilari: dasturxoningizdan yangi sarimsoq va piyoz kabi tabiiy antibiotiklarni o'tkazib yubormang Suyuqlik muvozanati: chanqoqlik hissi past bo'lishi mumkin, chunki sovuq butunlay yo'qolmaydi; Biroq, metabolizmni bahorga tayyorlash uchun kunlik suv iste'molini oshirish juda muhimdir Isitish tizimlarini to‘satdan o‘chirib qo‘yish yoki derazalarni uzoq vaqt ochiq qoldirish, “havo iliq”, deb o‘ylash mart oyining eng katta xatolaridir Uy ichidagi haroratni 20-22 daraja oralig'ida ushlab turish yuqori nafas yo'llarining infektsiyalariga qarshi eng muhim to'siqdir Yozgi vaqt mart oyi bilan ortadi. Tushda 15 daqiqalik yurish, hatto bulutli ob-havoda ham, qish davomida tugaydigan D vitamini zahiralarini to'ldirishni boshlash uchun juda muhimdir Muntazam uxlash esa mart oyining mashhur “ko‘nglini to‘ldirish”dan (bahorgi charchoqning kashshofi) engishga yordam beradi Mart oyi janubi-sharqiy shamollar eng samarali bo'lgan davrlardan biridir. Janubdan esayotgan bu iliq, ammo makkor shamol bosim o'zgarishi tufayli og'ir migren va sinusit xurujlarini keltirib chiqarishi mumkin Janubi-g'arbiy shamollarda bosh qismini himoya qilish, shamolga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilmaslik va sochlar nam bo'lganda kechqurun chiqmaslik juda muhimdir Quyosh charaqlab turganda, qishki etiklarni olib tashlashga hali erta. Mart oyida, tuproq va asfalt qishdan namlikni saqlab qolganda, yupqa taglikli poyabzal oyoqlarning sovuqlashishiga va shuning uchun buyrak va bo'g'imlarning og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin "Oyog'ing issiq, boshing salqin" shiorini eslang. Suv o'tkazmaydigan, ammo nafas oladigan o'rta mavsumdagi poyabzallarni tanlang ZANJIR BILAN QISH CHARGANISHINI UZISH: RUX VA MAGNIYY Tana qishdan bahorga o'tishda juda ko'p energiya sarflaydi. Ushbu "vitesni almashtirish" paytida faqat S vitamini etarli bo'lmasligi mumkin Magniy: Mart oyida o'sha mashhur mushak og'rig'i va charchoqning oldini olish uchun bodom, yong'oq va ismaloq kabi magniyga boy ovqatlarga e'tibor qarating Rux: Immunitetning eng muhim himoyachisi bo'lgan rux uchun dasturxoningizdan to'liq don va dukkakli ekinlarni o'tkazib yubormang