Stresssiz chekishni qanday tashlash mumkin: psixologdan oddiy usul

Radio 1 bilan suhbatda mutaxassis birinchi marta sigaretani butunlay va abadiy tark etish maqsadini qo'yish har doim ham samarali emasligini ta'kidladi. Bir kunga chekishni tashlash kabi qisqa muddatli maqsadlarga ega yondashuv samaraliroq bo'lishi mumkin, dedi u. Bu tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi va jarayonni yanada qulayroq qiladi Mutaxassis, shuningdek, odatning o'ziga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishni tavsiya qildi. Agar chekish dam olish yoki zavqlanish bilan bog'liq bo'lsa, uning salbiy oqibatlari - sog'liq uchun xavflar, mumkin bo'lgan kasalliklar va moliyaviy xarajatlarni eslatib turish kerak. U bunday fikrlarni yozib olish va sigaretaga chanqoq paytlarda ularni qayta o'qish foydali ekanligini ta'kidladi Bundan tashqari, Shamsutdinov chekishsiz vaqtni bosqichma-bosqich oshirishni maslahat berdi. Uning so'zlariga ko'ra, kichik muvaffaqiyatlar ham o'ziga ishonchni mustahkamlashga va motivatsiyani oshirishga yordam beradi Psixologning ta'kidlashicha, chekishni tashlashda o'z harakatlarining izchilligi va kundalik monitoringi asosiy rol o'ynaydi Yangilik materiallarini shifokorning retsepti bilan tenglashtirib bo'lmaydi. Qaror qabul qilishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashing Avvalroq nima uchun ko'pchilik chekishni tashlashga urinayotganda muvaffaqiyatsizlikka uchraganligi haqida xabar berilgan edi