Vazirlikdan imtihon tashvishlarini kamaytirish bo'yicha tavsiyalar: Etarli miqdorda suv iste'mol qilinishi kerak, ekrandan foydalanish vaqtlari cheklangan bo'lishi kerak. T24

Sog'liqni saqlash vazirligi Oliy maktabga o'tish tizimi (LGS) doirasida markaziy imtihonga tayyorlanayotgan talabalarning imtihon davrida boshdan kechirgan tashvishlarini boshqarishi, ruhiy salomatligini himoya qilishlari va imtihon jarayoniga sog'lom tayyorgarlik ko'rishlari uchun tavsiyalar berdi. Vazirlik tavsiyalarida “Etarli miqdorda suv iste’mol qilish, ekrandan foydalanish vaqtlarini cheklash, muntazam jismoniy mashg‘ulotlarga vaqt ajratish, kundalik hayot tartibini imkon qadar saqlab qolish” kabi fikrlar bildirilgan Vazirlik tomonidan berilgan yozma bayonotda, "Imtihon davrlari talabalar uchun qizg'in o'quv jarayonini hamda sezilarli hissiy yukni keltirib chiqarishi mumkin. Bu jarayonda yuzaga keladigan imtihon tashvishi, bilim darajasidan qat'i nazar, talabalarning ish faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Garchi imtihon davrida boshdan kechirilgan ma'lum darajadagi tashvish e'tibor va motivatsiyani oshirishi mumkin bo'lsa-da, uni nazorat qilib bo'lmaganda, diqqatni jamlashda qiyinchilik tug'dirishi mumkin. va turli jismoniy alomatlar, xususan, imtihon natijalariga haddan tashqari e'tibor qaratish, salbiy stsenariylarga e'tibor qaratish va o'z vakolatlari haqida salbiy fikrlarni keltirib chiqarishi mumkin Muvaffaqiyatga imtihon jarayonida akademik bilimlardan tashqari, talabalarning diqqatini jamlay olishi, motivatsiyasini saqlab turishi va imtihon tashvishlarini boshqarishi ham katta ta’sir ko‘rsatishi ta’kidlandi va quyidagilar aytildi: "Shuning uchun talabalar o'quv jarayonlarini rejali va maqsadga yo'naltirilgan holda olib borishlari, vaqtlaridan samarali foydalanishlari va o'z o'quv dasturlarini barqaror ravishda tuzishlari kerak. Imtihonni nazorat qilish hissini kuchaytirish talabalarning tashvishlarini kamaytirishga va o'zlariga bo'lgan ishonchini oshirishga yordam beradi. Imtihon paytida jismoniy va ruhiy salomatlikni saqlash katta ahamiyatga ega; muvozanatli va sog'lom ovqatlanishni ta'minlash, etarli miqdorda suv iste'mol qilish, ekrandan foydalanish vaqtlarini cheklash, muntazam jismoniy mashg'ulotlarga vaqt ajratish, kundalik hayot tartibini iloji boricha saqlash kerak "Bundan tashqari, chuqur nafas olish, dam olish mashqlari, diqqatni joriy vazifaga yo'naltirish va ijobiy ichki suhbatlar tashvishni boshqarishga yordam beradi." Bayonotda bolalik va o'smirlik jismoniy, hissiy, ijtimoiy va kognitiv rivojlanish jadal davom etadigan va shaxsning umrbod salomatlik odatlari shakllanadigan muhim davr ekanligi ta'kidlanib, quyidagi bayonotlar berildi: “Sog‘lom turmush markazlarida bolalar va o‘smirlar salomatligi bo‘yicha maslahatlar doirasida bolalar va o‘smirlarning rivojlanish jarayonlari monitoring qilinib, ularning ma’naviy va ijtimoiy farovonligini mustahkamlash uchun maslahat xizmatlari ko‘rsatilmoqda. Bundan tashqari, oilalarga bolalarning yoshiga mos rivojlanish xususiyatlari, samarali muloqot usullari va ota-onalarning sog‘lom munosabati bo‘yicha ko‘rsatmalar beriladi. Oilalar va o'qituvchilarning imtihonga bo'lgan munosabati talabalarning psixologik barqarorligida muhim rol o'ynaydi. Tushunuvchi, qo‘llab-quvvatlovchi va ishontiruvchi yondashuv o‘quvchilarning o‘ziga bo‘lgan ishonchini mustahkamlaydi va jarayonni sog‘lom boshqarishga yordam beradi. Bu talabalarga imtihonlar shaxsning qadr-qimmatini belgilashini bilishga yordam beradi. "Eslatish kerakki, bu element emas, balki mavjud bilim va ko'nikmalarni baholash vositasidir. Oila va o'qituvchilar tomonidan ko'rsatilayotgan yordam talabalarning imtihon oldidan tashvishlanish darajasini pasaytirishga va imtihonga psixologik jihatdan yanada tayyor bo'lishga yordam beradi" T24 - raqamli yangiliklar va obuna platformasi. Google bilan tizimga kirish T24 obuna hisob qaydnomangizni ro'yxatdan o'tkazish va tizimga kirish uchun; Google hisobingizdan faqat elektron pochta manzili va ism-familiya ma'lumotlari olinadi. Batafsil ma'lumot · Obuna · KVKK Cookie-fayllar - bu veb-saytdan yuborilgan va foydalanuvchi ko'rish paytida foydalanuvchining kompyuterida foydalanuvchi veb-brauzeri tomonidan saqlanadigan kichik ma'lumotlar. Brauzeringiz har bir xabarni cookie deb nomlangan kichik faylda saqlaydi. Serverdan boshqa sahifani so'raganingizda, brauzeringiz cookie-faylni serverga qaytarib yuboradi. Cookie-fayllar veb-saytlar uchun ma'lumotlarni eslab qolish yoki foydalanuvchi ko'rish faoliyatini qayd etish uchun ishonchli mexanizm bo'lishi uchun yaratilgan Ushbu cookie-fayllar veb-saytning ishlashi uchun zarur va ularni bizning tizimlarimizda o'chirib bo'lmaydi. Ular odatda faqat tranzaktsiyalaringizni qayta ishlash uchun o'rnatiladi. Bu tranzaktsiyalar maxfiylik afzalliklarini aniqlash, tizimga kirish yoki shaklni to'ldirish kabi xizmat so'rovlarini o'z ichiga oladi. Brauzeringizni ushbu cookie-fayllarni bloklaydigan yoki ogohlantiradigan qilib sozlashingiz mumkin, lekin agar shunday qilsangiz, saytning ayrim qismlari ishlamasligi mumkin Ushbu cookie-fayllar bizga saytga tashriflar sonini va trafik manbalarini hisoblash imkonini beradi, shunda biz saytimiz faoliyatini o'lchashimiz va yaxshilashimiz mumkin. Ular bizga qaysi sahifalar eng ko'p va eng kam tashrif buyurilganligini va tashrif buyuruvchilar saytni qanday kezishini o'rganishga yordam beradi. Ushbu cookie-fayllar tomonidan to'plangan barcha ma'lumotlar birlashtirilgan va shuning uchun anonimdir. Agar siz ushbu cookie-fayllarga ruxsat bermasangiz, saytimizga tashrif buyurganingizda biz bilmaymiz Ushbu cookie-fayllar bizga videolar va jonli chat kabi kengaytirilgan funksiya va shaxsiylashtirishni taklif qilish imkonini beradi. Ular biz yoki bizning sahifalarimizda xizmatlaridan foydalanadigan uchinchi tomon provayderlari tomonidan o'rnatilishi mumkin. Agar siz ushbu cookie-fayllarga ruxsat bermasangiz, ushbu funksiyalarning barchasi yoki ba'zilari to'g'ri ishlamasligi mumkin Ushbu cookie-fayllar bizning reklama hamkorlarimiz tomonidan bizning saytimizda o'rnatiladi. Ulardan tegishli kompaniyalar sizning qiziqishlaringiz profilini yaratish va boshqa saytlarda tegishli reklamalarni ko'rsatish uchun ishlatilishi mumkin. Ular brauzeringiz va qurilmangizni noyob tarzda aniqlash orqali ishlaydi. Agar siz ushbu cookie-fayllarga ruxsat bermasangiz, biz sizga turli saytlarda moslashtirilgan reklama tajribasini taklif qila olmaymiz Eslatma: Reklamalar cookie-fayl siyosatidan qat'iy nazar ko'rsatiladi Ushbu cookie-fayllar bizning kontentimizni do'stlaringiz va tarmog'ingiz bilan baham ko'rishingiz uchun saytimizga o'rnatilgan turli ijtimoiy media xizmatlari tomonidan o'rnatiladi. Ular, shuningdek, siz boshqa saytlardan foydalanayotganingizda brauzeringizni kuzatishi va qiziqish profilingizni yaratishi mumkin. Bu siz tashrif buyurgan boshqa saytlarda ko'radigan kontent va xabarlarga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz ushbu cookie-fayllarga ruxsat bermasangiz, ushbu almashish vositalaridan foydalana olmasligingiz yoki ko'rmasligingiz mumkin