40 yoshdan keyin erkaklar buni qilishlari kerak - Muhim ogohlantirish

40 yoshdan oshgan erkaklar ovqatlanish odatlarida muhim o'zgarishlar qilishlari kerak Bu haqda ovqatlanish mutaxassisi Eshli Kitchens “Eating Well” nashriga bergan intervyusida aytib o‘tdi, deb xabar beradi Publika.az Uning so‘zlariga ko‘ra, 40 yoshdan keyin erkaklar kundalik ratsionida oqsil miqdorini oshirishlari kerak Proteinni ko'paytirish va kuch mashqlari yoshga bog'liq mushaklarning yo'qolishining oldini olishga yordam beradi - sarkopeniya - deydi dietolog “Oqsil mushak massasining yo‘qolishini sekinlashtiradigan asosiy oziq moddadir”, dedi u Ashley Kitchens qo'shimcha qilishicha, oqsil sog'lom metabolizmni qo'llab-quvvatlaydi, qondagi qand miqdorini barqarorlashtirishga yordam beradi va ochlik tuyg'usini yaxshiroq nazorat qilishga yordam beradi Uning so'zlariga ko'ra, oqsilga boy ovqatlar sizni uzoqroq vaqt davomida to'liq his qiladi, chunki ularning hazm qilish jarayoni uzoqroq davom etadi. Bu ortiqcha ovqatlanish istagini kamaytiradi Oziqlantirish mutaxassisi protein iste'molini oshirish uchun menyuga yasmiq, qora loviya va no'xat qo'shishni tavsiya qildi. U, shuningdek, oqsilning yaxshi manbalari sifatida qattiq qaynatilgan tuxum, yunon yogurti va baliqlarni sanab o'tdi Tarvuzlar sotiladi... - Mutaxassislarning ogohlantirishi Yashirin xavfning tarqalishi: millionlab odamlar bu kasallikni bilmasdan olib yurishadi - Ogohlantirish Ebola virusi tez tarqalmoqda - 710 ta infektsiya tasdiqlangan Mashhur yuqumli kasalliklar bo'yicha mutaxassisdan ko'llarda suzayotganlarga ogohlantirish Kunning ushbu soatlarida o'zingizni quyosh nurlaridan himoya qiling Yozda uyqusizlikka olib keladigan omillar Yoʻlovchilar uchun XUSH XABAR: Boshqa yoʻnalishdagi barcha avtobuslar yangilandi "Sabah"ning Chempionlar ligasidagi ilk raqibi aniq bo'ldi Rasim Ildirimzoda sud zalida hibsga olindi Brijitning Tramp bilan salomlashishi kun tartibida edi: AQSh rahbari uning qo‘lini qo‘yib yubormadi - VIDEO JCH-2026da ilk golni urgan futbolchining rafiqasi - FOTOLAR Prezident qarorni imzoladi Majburiy sug'urta bo'yicha yangi qoidalar: Baxtsiz hodisalar haydovchilari Jurnalistlik litsenziyasi uchun ushbu to'lov bekor qilinadi