Rüyalarınız sizin bilmediğiniz bir şeyi biliyor. Daha yakından bakın

Doğduğu düşünülen desenler henüz gerçek hayatta karşılaşmadığı önemli ihtiyaçları ortaya çıkarabilir Yatak odasında, yalnız Nida gözlerini kapatır ve başka bir dünyaya dalır. Müzik kulaklıklarda fırtınalar, geri yürümeye başlıyor ve yavaşlıyor, sonra zihninde görünmez bir görüntünün dövmesine doğru ilerliyor. Arkadaşları ve kuzenleri onun etrafında dans ediyor. Işıklar aydınlandı, ön yasadaki gölgeler attı. Sessizce düğün konuklarla hayali konuşmaları sözlerini dile getiriyor: aile, sevdikleri, ünlüler. İşte, gerçekliğin bu tatlılığı, ışık ve kahkahalarla çevrili parlayan bir gelin Uyandırma hayatımızın önemli bir parçası – belki de yüzde 50 kadar – düşüncelere yol açıyor. Araştırmacılar tarafından bir kağıta göre Matthew Killingsworth ve Harvard Üniversitesi Daniel Gilbert, insanlar “en sık ne olduğu hakkında ne olacağını düşünün.” Görünüşe göre kendiliğinden ortaya çıkan görüntülerle karşılaşabiliriz; olası gelecekleri veya geçmiştekileri hayal edebiliyoruz; ya da Nyda gibi, kasıtlı olarak daha başarılı ve sevdiğimiz keyifli dünyalar yaratabiliriz Çoğu insan için, rüya bir sorun değildir. Aslında, yaşamlarımızı birçok yönden artırabilir. Düşünce, yaratıcılıkla yakından ilişkili gibi görünüyor: böylece, günlük hayal kırıklığı bizi gizli duygular veya yeni fikirlere ve yazarlara ve sanatçılar hayallerinde uzun zamandır bulunan atılımlar buldular. Imaginary futures ayrıca insanların acil risk olmadan olasılıkları test etmelerine izin verir ve hayal edilen perspektifler ahlaki gerekçelere ve sosyal anlayışa destek verebilir, bize nazik veya dirençli olmanın yollarını keşfetmemize izin verebilir. farelerde 2023 Harvard Üniversitesi çalışması, günlük rüyanın kendisini bile şekillendirebileceğini, nöroplastikliğe katkıda bulunduğunu göstermektedir Sorunlar önemli görevler üzerinde yoğunlaşmayı veya hayal gücünün tek güvenilir memnuniyeti kaynağı haline geldiğinde ortaya çıkar. Birçok çalışma, düşüncelerin nasıl olumsuz ilgi, ruh, hafıza ve akademik performansı etkileyebileceğini göstermiştir. Ne olup olmadığını düşünmek bir fiyat vardır. Bazı durumlarda, gezi günlük yaşamla müdahale etmeye başladığında, patolojik olabilir ve profesyonel yardım gerektirir Ancak, hayaller yetersiz hale geldiğinde bile, onların içeriği ve yoğunluğu, dikkatimizin ve bakımımızın ihtiyaç duyduğu bölgelere güçlü referans noktaları olarak hizmet edebilir. Rüyalar tekrar bazı temalara geri dönebilir: ilişkiler, tanıma, tehditler, pişmanlıklar, arzular, korkular. Bize bir şey söylemeye çalışıyorlar mı? Ve eğer öyleyse, bilinçaltımızdan gelen mesajlara dikkat etmeyi nasıl öğrenebiliriz? Rüyaların önemli bir şeyi aktarabileceği fikri, özellikle şiddetli düşünce vakalarında ilgili olabilir. Çalışmamda, Karachi, Pakistan'da bir hastanede çocuk psikolog olarak böyle vakalarla karşılaştım. Bu rüyalar beni ilgilendiriyor çünkü fanteziler rahatlık getiriyor veya geçici olarak duygusal gerginlik rahatlatır. Bu rahatsız edici rüyaların içeriği ve yoğunluğu rüyacı için önemli bir şey ortaya çıkarabilir Rüya dünyasındaki hayaller uzun, canlı iç anlatılar içerebilir. Bu fanteziler genellikle duygusal olarak yoğun, tekrarlanır ve vücut hareketleri veya sensör görüntüleri eşlik eder - hayali bir güneş sıcaklığı veya bir kalabalıkta olmanın hissi. spektrumun diğer ucunda, klinik psikolog Eli Somer'in malaible daydreaming (DM): günlük çalışma, çalışma, ilişki veya kendi bakım ile müdahale edebilecek aşırı, zor hayal gücünün bir örneği. DM'li insanlar genellikle günlük gerçeklikten daha heyecan verici görünen karmaşık içsel yaşamlarını tanımlar, çünkü Nida ve bir gelin olma vizyonudur. DM henüz zihinsel Bozuklukların Tanısı ve İstatistiksel El Kitabı gibi teşhis kılavuzlarında kabul edilmedi ve sınırları tartışma konusu olmaya devam ediyor. Araştırmalar DEHB ile örtüşüyor, obsesif-kompulsif bozukluk ve dissociatif semptomlar Benzer özellikleri olan iki kişi tamamen farklı hayal edebilir Bu tür rüyaların tohumları genellikle çocuklukta inşa edilmiştir. Rüya, erken duygusal zorluklarla ayrılmaz bir şekilde ilişkilendiriliyor ve birçok insan yalnızlık, zorbalık, travma, ihmal veya kronik stres tarihini bildiriyor. Deneyimli zorluklara sahip olan bir çocuk, kendi düşünceleri başka yerlerde dolaşırken, ya da gece uyanık olabilir, uykudan daha güvenli görünen hikayeler yapabilir. İlk başta, bu hayali dünyalar zararsız bir dağıtma sunar. Ama fantezi hızla daha derin bir şeye dönüşebilir: bu kadarlace bulmak ve bir kontrol hissi kazanmak için bir yer Araştırma, günlük fantezilerin gelişimine katkıda bulunan genel desenler olabileceğini göstermektedir. Bazır, meslektaşı Nirit Soffer-Dudek ile birlikte, dikkat düzenleme ve fantasize yüksek bir önermenin iç dünyada immersion için algılanabilir olabileceğini önerdi. Diğer çalışmalar biyolojik faktörlerin varlığını, özellikle de “hipperdopaminerjik” beyinleri arasında kronik olarak yüksek dopamin aktivitesini deneyimliyor. Ancak, ne genel desenler ne de biyolojik açıklar bazı fantezilerin neden kendilerini tekrarladığını veya neden bu tür formları aldıklarını açıklamıyor. Benzer profilleri olan iki kişi, tarih ve sosyal çevrelerine bağlı olarak tamamen farklı hayal edebilir. Hayallerinin içeriği önemlidir Canaible daydreaming düşüncesine olan temel klinik yaklaşım, belirtileri azaltmaya odaklanır: sinir bozucu ve dikkat dağıtmaya başlayan faktörleri sınırlamak. Bu stratejiler gerçek değere sahiptir, özellikle de çalışırken ciddi bir şekilde kesintiye uğrar. Ancak izolasyonda uygulanır, bu rüyaların ne anlama geldiğini görme riskini taşırlar Bir kişinin rüyalarında aşk, başarı veya güvenlik sahneleri varsa, sadece zayıf kendi kontrolleri hakkında olmadığını gösteriyor. Genç bir doktor dünyada en iyi doktor olmayı defalarca hayal edebilir, dünya sahnesinde ödüller alabilir. Hayalin arkasında aile ve arkadaşlardan tanıma için bir susuzluk yatıyor. Bir çocuk kendini okulda zorbalıkla mücadele etmeyi hayal edebilir, etkileyici güç hilelerini gösterebilir. Bu fantezi dışında zayıf ve utanıyor. Düşünceleri altta yatan ihtiyacı etkilemeden dolaşmaya dikkat edin, onu terk ettik Peki alternatif nedir? Cevap tarif etmek basit, ancak bazen pratikte uygulamak zor. Bu sadece kas distrofisi olan insanlar için geçerli olmadığını belirtmek önemlidir. Rüyayı seven herkes ondan yararlanabilir Kendinize ihtiyaç duyduğu gençlerinizde sorun ve sonra kendinize bir yetişkin olarak cevap verin Noticing kalıpları tarafından başlayın: Düşünceleriniz gelmeden önce genellikle ne olur ve onları tetikliyor gibi görünüyor? Bir meslektaşınızla bir tartışmanız olabilir; biri birlikte zaman geçirmek için denemelerinizi görmezden gelebilir. Sonra fanteziyi oluşturan duygulara ve rollere dikkat edin. Uyku size uyanma hayatından yoksun hissettiğiniz bir duygu veriyor – hayranlık veya güvenlik duygusu? Ayrıca bu fantezinin altındaki temaları düşünün. Arkadaşlıkla ilgiliyse, ilişkiyi tamir etmek veya genişletmek için bir ihtiyaç gösterebilir. Eğer yetkinliğe veya topluma odaklanırsa, yeteneklerinizin ve çabalarınızın gerçekten tanınan durumlara ihtiyacınız olduğu anlamına gelebilir. Bu anlayışla silahlı, belirli olmayan ihtiyaçları mümkün olduğunca doğrudan ele almayı düşünmeye başlayabilirsiniz Eğer fantezileriniz özellikle yoğunsa ve onları daha derinden keşfetmek istiyorsanız, yazı yardımcı olabilir. Bir çocuk olarak kendinize bir mektup yazmaya çalışın, ilk önce bu fanteziyi deneyimlediniz. Ona ne ihtiyacı olduğunu sorabilir ve sonra yetişkinin kendi cevap vermesine izin verebilirsiniz. Psikotherapist Susan Anderson böyle bir diyaloğu – içsel çocuk ve gerçek benlik arasında – bazı fantezilerin ardındaki yalnızlık veya anguish iyileştirmeye başlayabilir Bir zamanlar bir genç olarak rüya görmeye başlayan yetişkin bir kadınla çalıştık. Her zaman aşk ve popülerlik hayal etti. O, bakıcılar ve arkadaşlarıyla ilişkilerinde eksik olan sevgi ve duygusal yakınlığı istedi. Bu kırılganlığı paylaşmak ya da bunu aramak mümkün değil, onun fantezi dünyasına geri çekildi. Fanteziler giderek daha yoğun ve tekrarlayıcı hale geldi ve yetişkinlikte de devam etti. Terapide rüyaları söndürmeye çalışmak yerine onun genç versiyonunun ihtiyaçlarını karşılamaya odaklandık. Zamanla fantezileri besleyen yalnızlık azalmaya başladı. O ve ben fanteziyi gerçekte yeniden yaratmaya çalışmadık. Amacımız küçük, somut jestlerle anlamını onurlandırmak ve uzun süredir ele alınmayan ihtiyaçlara ve arzulara dikkat çekmekti Zihnin başıboş dolaşması ne benzersiz bir şekilde iyi ne de açıkça kötüdür. Belki de zihnin dikkatimizi temel ihtiyaçlara yönlendirmesinin yolu olarak daha iyi anlaşılır. Fantezilerimiz bazen bizim için en önemli olan şeyler etrafında kurulur; hatta bunları tanımlayacak kelimeleri henüz bulamadığımız zamanlarda bile Kim olursanız olun, asıl mesele hayalleri ortadan kaldırmak değil, onlarla diyalog halinde kalmaktır: Bu rüya ne gerektiriyor? Bu fantezinin üzerinize bu kadar yapışmasının durması için hayatınızda neyin değişmesi gerekiyor? Deneyimlerime göre bunlar, hayallerinizi anlamak istiyorsanız sorabileceğiniz en verimli sorulardan bazılarıdır Nida odasında volta atıyor. Adımları yalnızca kendisinin duyabildiği müziğin ritmine göre bir artıp bir azalıyor. Ama o sadece rüya görmüyor. Ruhunun neyi özlediğini hatırlıyor