Telefonunuz uykunuzu çalıyor: Bu konuda ne yapmalı? - bir nöroloğun tavsiyeleri

Uyku beyni ve vücudu restore etmek için önemlidir. Bununla birlikte, geceleri telefon ve sosyal medyayı kullanarak uyku kalitesi. Retina reseptörler aracılığıyla akıllı telefonlar tarafından yayılan kısa dalga uzunluğu mavi ışık, epifizikte hormon melatoninin sentezini azaltır. Melatonin, uyku uyandırma döngüsünü düzenlerken önemli bir rol oynar. En düşük gecikmeleri uykuyu azaltır ve derin uyku aşamalarının yapısını değiştirir. Bu, uyandığında yorgunluk, rahatsız edici ve duygusal gerginlik gibi semptomlara eşlik ediyor, nörolog Kamal Ismayilova, Sağlam radyoda Sağlam s s s mamul programına (93 FM) Ona göre, sosyal ağlardaki bilgi sürekli olarak makülanın beyindeki sentezini arttırır: “Dopamin, beyin ve vücutta önemli bir rol oynayan bir nörotransmitterdir, pozitif uyaranlar için bir kişinin isteğini artırır.” Sürekli uyarı hoşgörü yaratır. Kullanıcı daha fazla uyaran ihtiyacını hissetmeye başlar, telefonun önünde harcanan zaman arttı. Bu, uyku süresinde bir azalmaya yol açıyor, kalitesi ve günlük yorgunluklarının bozulmasına yol açıyor. Ayrıca, haber akışı ve sosyal ağlardaki bilgi aşırılığı duygusal gerginlik arttırır. Stres, endişe ve endişe uyku modellerini bozar, özellikle derin uyku aşamasını zayıflatır. Bu tür durumlarda, uyku, uykuya dalmaktan ve sık sık uyanmak daha yaygındır. Beyin sürekli bilgi akışına alışkın olduğu için, uyku sırasında bile işlemeye çalışır ve uyku ve restoratif süreçlerin derinliğini korumak tamamen gerçekleşmez Kamalya Ismayilova, uyku kalitesinin bozulmasının sadece fiziksel yorgunluk olmadığını belirtti, ancak aynı zamanda bilişsel işlev: “Dikkat, hafıza bozukluğu, duygusal istikrar ve karar verme yeteneğini azalttı. Geceleri telefonunuzu kullanarak, gün boyunca ruh hızlarına da neden olabilir, sinirlenebilirlik ve artan endişe. Bu nedenle, uzun vadede gece saatlerinde ekrana uzun süre maruz kalma, uyku yapısını bozar ve sağlıklı bir yaşam tarzını ciddi şekilde etkiler. Uykunun gerici işlevi bozulmadığında, vücut daha hızlı yorulur, bağışıklık sistemi zayıflar ve günlük aktiviteler için enerji seviyeleri azalır. Bir kişi sürekli yorgunluk, rahatsız edici ve duygusal gerginlik hissedebilir. Böyle durumlarda, uyku bozuklukları ile birlikte, sosyal hayatta katılım azaltılabilir. konsantrasyon gerektiren görevler daha zor hale gelir ve uzun vadede yaşamın kalitesini önemli ölçüde azaltır Nörolog, telefon bağımlılığının, bu, zorlayıcı ve sürekli kullanım olduğunu, sinir sistemine ciddi bir risk teşkil ettiğini belirtiyor. Ekrana uzun süren maruz kalma, beyindeki dopamin seviyelerindeki değişikliklere yol açıyor. Bu, sırayla, dikkat ve konsantrasyonda rahatsızlıklara neden olur, duygusal dengesizlik, dürtüsel davranışlar ve psikolojik bağımlılık mekanizmasının oluşumu Ona göre, telefonın uzun vadeli kullanımı sempatik sinir sisteminin aktivitesini arttırır ve parasympathetic dengeyi zayıflatır: “Daha fazla korelasyon seviyesi, kaygı ve panik reaksiyonları sonucunda, kalp hızındaki değişiklikler ve uyanıklık bozukluklarında değişiklikler ve dikkat ve hafıza bozulmaları gözlemlenir. Beyin ve vücut sürekli yüksek uyarı durumundadır. Sonuç olarak, kişi sinirleniyor ve yorgun hissediyor. Çocuklar ve ergenler için, telefon bağımlılığının etkisi daha da endişe verici. Bu yaşta, beynin sinaptik bağlantıları ve bilişsel işlevleri henüz tam olarak oluşturulmuyor, bu nedenle kompulsif telefon kullanımı dikkat, hafıza, öğrenme ve sosyal becerilerin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Uzun vadede, bu tür alışkanlıklar duygusal ve davranışsal sorunlara yol açabilir, öğrenme süreçlerini zayıflatır ve sosyal ilişkileri daha zor hale getirebilir Nörolog, telefon ve sosyal ağları kullanmanın olumsuz etkisini azaltmak için, sadece çocukların ve ergenlerin sağlığını geliştirmek için ekran iletişimi sınırlaması tavsiye edildi. ” uyku kalitesi, aynı zamanda duygusal istikrarın, dikkatin ve genel psikolojik sağlığın sağlanmasında da önemli bir rol oynar. Günlük yaşamda bu dengeyi korumak, sağlıklı bir yaşam tarzı ve sağlıklı bir sinir sistemini sürdürmek için önemlidir."