Zayıflık ve hafıza sorunları mı var? Uzmanlar bize bunun arkasında hangi vitaminin olduğunu ve onu yiyeceklerin neresinde bulacağımızı anlatıyor

GoodFood – Rospotrebnadzor, B1 Vitamini veya tiamin, vücuttaki enerji metabolizmasındaki en önemli katılımcılardan biri olduğunu yazıyor Bu vitamin, glikozun, amino asitlerin ve yağların işlenmesine yardımcı olarak gıdayı enerjiye dönüştürür. Aynı zamanda vücut onu neredeyse hiç rezervde biriktirmez - bu da rezervlerin günlük olarak yenilenmesi gerektiği anlamına gelir Bir yetişkinin günde 1,1-1,2 mg tiamine ihtiyacı vardır. Kesin norm yaşa ve cinsiyete bağlıdır. Çeşitli ve dengeli bir diyetle çoğu insan herhangi bir takviyeye ihtiyaç duymadan gerekli miktarı alır B1 vitamini nerede aranmalı Tiamin birçok yaygın gıdada bulunur: tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, tam tahıllı makarna ve yumurtalı erişte, uzun taneli kahverengi ve beyaz pirinç, sığır eti, alabalık ve ton balığı, siyah fasulye ve mısır, ayçiçeği çekirdeği ve fındık ve taze sıkılmış portakal suyu Nelere dikkat edilmeli Tiamin eksikliği çeşitli belirtilerle kendini hissettirir: sürekli yorgunluk ve halsizlik, iştah kaybı, hafıza kaybı, kalp fonksiyonlarında kesintiler ve kollarda ve bacaklarda karıncalanma. Bu tür belirtiler ortaya çıkarsa, bu bir doktora danışmak için bir nedendir - ve bir uzmana danışmadan vitamin takviyelerini kendi başınıza reçete etmemelisiniz