“Yarın yapacağım”: Inna Makarenko bizi antrenman yapmaktan alıkoyan şey hakkında

Yayınlanma tarihi: 11 Haziran 2026 16:14 "Bugün gönülsüzce yapacağım", "hava kötü", "Bacağımı burktum", "Spor salonuna gitmeyeceğim, yarın yapacağım" - antrenmanı atlamak için bahanelerin listesi sonsuza kadar devam ettirilebilir. Vücut geliştirme şampiyonu Inna Makarenko (Sindeleeva), eğer bir kişi sürekli sebep arıyorsa, o zaman bunun zaman eksikliği değil, iç müzakere meselesi olduğundan emin Makarenko, "Beyin her zaman bir bahane arayacaktır. Her zaman. Özellikle başlangıçta, eğitim sürecine yeni başladığınızda. Bunu her zaman görüyorum. Düzenli eğitim görevi ortaya çıktığı anda, beyin hemen müzakereciye yöneliyor" diye belirtiyor Sürekli bir antrenmanı kaçırmak için neden aramanın çocukça bir tutuma işaret ettiğini vurguluyor. Beyin değişimden faydalanmıyor "Herhangi bir değişiklik enerji gerektirir. Alışkanlıkları, rutinleri, davranışları yeniden oluşturmak gerekir. Ve beyin olabildiğince tembel tasarlanmıştır. Alıştığı gerçeklikte rahattır. Bu gerçeklikte vücudunuzdan mutsuz olsanız bile, istediğinizden daha çabuk yorulursunuz ve her seferinde kendinize "Pazartesi günü başlayacağınıza" söz verirsiniz. Beyin umursamıyor. O haliyle iyi,” diye açıklıyor Makarenko, asıl hatanın motivasyon, ilham veya eğitim için özel bir ruh hali aramak olduğuna inanıyor. Çünkü insan mükemmel günü beklerken sonuç sürekli olarak geleceğe aktarılacaktır Koç, "Tamamen farklı bir prensip işe yarıyor. Eğitimin hayatın normal bir rutini haline getirilmesi gerekiyor. Tıpkı dişlerinizi fırçalamanız, markete gitmeniz veya çocuğunuzu anaokulundan almanız gibi. Bu sadece düzenli olarak gerçekleşen bir eylemdir" diye vurguluyor Sporcu, ilk başta yapılacak çok şey olduğu, zamanın olmadığı ve bugünün en iyi gün olmadığı hissinin oluşacağını belirtiyor. Ona göre bu, yeni bir alışkanlığa verilen normal bir tepkidir. Ancak bir noktada bir dönüm noktası olur ve eğitim bir başarı olmaktan çıkıp yaşamın bir parçası olur "Bugün antrenmanınız olduğunu biliyorsunuz. Diğer şeyler bir iki saat bekleyebilir. Bundan sonra enerji geri gelir, net bir kafa ve vücutta güç hissi olur. Güven ve dayanıklılık ortaya çıkar, vücut kalitesi ve kendine karşı tutum değişir. Ve sonuç bu şekilde yavaş yavaş oluşturulur" diye açıklıyor Makarenko daha önce hızlı diyetlerin büyüsünün uzun vadede neden işe yaramadığını ve yıllardır yediklerinizi birkaç haftada kaybetmenin mümkün olup olmadığını anlatmıştı Bir makale sizi endişelendiriyorsa bunu yapay bir psikologla tartışın