Haplar olmadan ruhunuzu güçlendirmenin basit bir yolu: kaygı ve depresyona ne yardımcı olur?

Oulun yliopisto, çalışmanın sonuçlarına göre, orta ve yoğun egzersizin, kaygı ve depresyon semptomlarını yavaş yürüyüşler gibi hafif aktivitelere göre daha etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olduğunu yazıyor. Uzmanlara göre günde 30 dakika bu tür egzersizler yapmak bile duygusal durumunuzu önemli ölçüde iyileştirebilir Araştırmacılar ayrıca yeterli uyku almanın önemini de vurguladılar. Dinlenme eksikliği, daha yüksek düzeyde kaygı ve depresif belirtilerle ilişkilendirildi Araştırmaya yaklaşık 4,5 bin kişi katıldı. Bilim adamları, zihinsel sağlığı korumak için en iyi stratejinin, yeterli uykuyla birlikte düzenli orta ila şiddetli egzersiz olduğu sonucuna vardı Haber materyalleri doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın Daha önce popüler bir uyku ilacının tehlikeli yan etkileri olduğu bildirilmişti