En sağlıklı meyveler nelerdir?

Yaz aylarında meyveler hem lezzetli bir atıştırmalık hem de vitamin ve mineral kaynağıdır Publika.az, Gazeta.ru'ya atıfta bulunarak pediatrik endokrinolog ve beslenme uzmanı Darya Khaykina'nın yaz diyetine dahil edilmesi gereken meyvelerin bir listesini sunduğunu bildirdi Yaban mersini faydalı meyvelerden biridir. İçerdiği antosiyaninler nedeniyle damar, beyin ve görme sağlığı açısından oldukça önemlidir. Uzman, yaban mersini internette vaat edildiği gibi bir hafta içinde görme yetisini geri getiremese de onları düzenli olarak yemenin önemli olduğunu belirtiyor Bir diğer popüler meyve ise çilektir. Doktora göre çileğin en büyük avantajı yüksek C vitamini içermesi. Yaklaşık 100 gram çilek günlük C vitamini ihtiyacının büyük bir kısmını karşılayabiliyor. Ayrıca çilek kalorisi düşük olduğundan yaz aylarında tatlılara iyi bir alternatif oluyor C vitamini açısından zengin bir diğer meyve ise kuş üzümüdür. Ayrıca hücreleri hasardan koruyan antioksidanlar açısından da zengindir. Beslenme uzmanı, kuş üzümünün donmaya karşı dayanıklı olması nedeniyle kış aylarında tedarik edilmesinin tavsiye edildiğini belirtiyor Uzman, ahududuyu lif açısından zengin, bağırsak aktivitesini artıran ve tokluk hissi veren faydalı bir meyve olarak nitelendirdi. Ahududuların nispeten tatlı yapısı yaz aylarında tatlılardan vazgeçmeyi kolaylaştırıyor Darya Khaykina kirazın faydalarına dikkat çekti. Kiraz, fiziksel efor sonrasında vücudun toparlanmasına yardımcı olur ve damar sağlığını korur. Taze yemek, lapalara ve süzme peynirlere eklemek çok faydalıdır Baş ağrısının nedeni beyniniz değil dişleriniz olabilir MÜKEMMEL KAHVALTI İÇİN FORMÜL ORTAYA ÇIKTI 40 yaşını dolduran erkekler bunu yapmalı - Önemli uyarı Karpuz satışta... - Uzmanlardan uyarı Gizli tehlike yayılıyor: Milyonlarca kişi bilmeden bu hastalığı taşıyor - Uyarı Ebola virüsü hızla yayılıyor - 710 doğrulanmış enfeksiyon Bakü-Sumgait yolunda trajik bir şekilde hayatını kaybeden Zahran'ın FOTOĞRAFLARI "Son saatlerimi onunla geçiriyorum" - kızının trajik ölümü hakkında yazdı La Liga ekibinin 16 yaşındaki futbolcusu hayatını kaybetti Ravan Garayev'in eşinden yasaklanması Ermenistan'da NATO ile ortak tatbikatlar başlıyor Jennifer Lopez 20 yıllık yanılsamayı kırdı; o tamamen farklı Mbappe yeni bir rekora imza attı Günün Burcu - Küçük anlaşmazlıklar büyüyebilir