Balın enerji içeceklerinin doğal bir alternatifi olduğu ortaya çıktı

Bal, fiziksel aktivite sırasında etkili bir doğal enerji kaynağı olarak hizmet edebilir; ürün, etkisi açısından spor jelleri ve enerji içecekleriyle karşılaştırılabilir Day.Az'ın Gazeta.ru'ya atıfta bulunarak bildirdiği gibi, Anglia Ruskin Üniversitesi Fizyoloji ve Beslenme Bölümü çalışanları The Conversation'a bu konuyu anlattı Balın temeli karbonhidratlardır - glikoz ve fruktoz. Bu şekerler vücut tarafından hızla emilir ve fiziksel aktivite sırasında aktif olarak tüketilen enerji rezervlerinin yenilenmesine yardımcı olur. Bu, özellikle kaslardaki ve karaciğerdeki glikojen depolarının tükendiği bir saatten uzun süren uzun egzersizler sırasında önemlidir Anglia Ruskin Üniversitesi Fizyoloji ve Beslenme Bölümü Kıdemli Öğretim Görevlisi Charlotte Gowers, "Balın benzersiz özelliği, iki tür şeker içermesidir. Glikoz ve fruktoz bağırsakta farklı yollardan emilir, böylece vücut aynı anda enerji için daha fazla karbonhidrat kullanabilir. Bu, performansın korunmasına yardımcı olur ve potansiyel olarak yorgunluğun başlangıcını geciktirir" dedi Bir çorba kaşığı bal yaklaşık 20 gram karbonhidrat içerir; bu da birçok spor enerji jeliyle hemen hemen aynıdır. Uzmanlar, egzersizden önce bir ila bir buçuk yemek kaşığı bal içmenin, özellikle sabah egzersiz yaparken enerji rezervlerinin yenilenmesine yardımcı olabileceğini belirtiyor Bilim insanları en belirgin etkiyi iyileşme döneminde kaydetti. Antrenmanlardan sonra bal bazlı içecekler kan şekeri seviyelerinin korunmasına ve enerji rezervlerinin daha hızlı yenilenmesine yardımcı oldu Uzmanlar, "Bir deneyde, koşucular bal tükettikten sonra ikinci antrenmanda birinciye kıyasla yaklaşık %10 daha fazla koşabildiler" dedi Uzmanlar, balın atletik performansı artırmak için sihirli bir değnek olmadığını, ancak ticari enerji ürünlerine göre uygun fiyatlı, doğal bir alternatif olabileceğini ve vücudun egzersiz sonrası daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabileceğini belirtiyor Metinde bir hata mı fark ettiniz? Metni seçin ve klavyenizdeki Ctrl + Enter tuşlarına basarak bize bildirin