Stres olmadan sigarayı nasıl bırakabilirim: Bir psikologdan basit bir yöntem
Radyo 1 ile yaptığı görüşmede uzman, ilk seferde sigarayı tamamen ve sonsuza kadar bırakma hedefini belirlemenin her zaman etkili olmadığını kaydetti. Bir gün sigarayı bırakmak gibi kısa vadeli hedefleri olan bir yaklaşımın daha etkili olabileceğini söyledi. Bu, kaygıyı azaltmaya yardımcı olur ve sü
Radyo 1 ile yaptığı görüşmede uzman, ilk seferde sigarayı tamamen ve sonsuza kadar bırakma hedefini belirlemenin her zaman etkili olmadığını kaydetti. Bir gün sigarayı bırakmak gibi kısa vadeli hedefleri olan bir yaklaşımın daha etkili olabileceğini söyledi. Bu, kaygıyı azaltmaya yardımcı olur ve süreci daha yönetilebilir hale getirir Uzman ayrıca alışkanlığa karşı tutumunuzu değiştirmenizi de tavsiye etti. Sigara içmek rahatlama veya keyifle ilişkilendiriliyorsa, kendinize bunun olumsuz sonuçlarını (sağlık riskleri, olası hastalıklar ve finansal maliyetler) hatırlatmanız önemlidir. Sigaraya can atıldığı anlarda bu tür düşünceleri kaydedip tekrar okumanın faydalı olduğunu kaydetti Ayrıca Shamsutdinov, sigara içmeden geçirilen sürelerin kademeli olarak artırılmasını tavsiye etti. Ona göre küçük başarılar bile güven oluşturmaya ve motivasyonu artırmaya yardımcı oluyor Psikolog, kişinin davranışlarının tutarlı ve günlük olarak izlenmesinin sigarayı bırakmada önemli bir rol oynadığını vurguladı Haber materyalleri doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın Daha önce çoğu insanın sigarayı bırakmaya çalışırken neden başarısız olduğunu bildirmiştik
