40 yaşını dolduran erkekler bunu yapmalı - Önemli uyarı

40 yaş üstü erkeklerin beslenme alışkanlıklarında önemli bir değişiklik yapması gerekiyor Publika.az, beslenme uzmanı Ashley Kitchens'in "Eating Well" yayınına verdiği röportajda bundan bahsettiğini bildirdi Ona göre 40 yaşından sonra erkeklerin günlük beslenmelerindeki protein miktarını artırmaları gerekiyor Beslenme uzmanı, artan protein alımı ve kuvvet antrenmanının yaşa bağlı kas kaybının (sarkopeni) önlenmesine yardımcı olduğunu söylüyor "Protein, kas kütlesi kaybını yavaşlatan ana besindir" dedi Ashley Kitchens, proteinin sağlıklı bir metabolizmayı desteklediğini, kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olduğunu ve açlık sancılarının daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olduğunu ekledi Ona göre protein açısından zengin besinler, sindirim süreçleri daha uzun sürdüğü için kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bu aşırı yeme isteğini azaltır Beslenme uzmanı, protein alımını artırmak için menüye mercimek, siyah fasulye ve bezelye eklenmesini önerdi. Ayrıca haşlanmış yumurta, Yunan yoğurdu ve balıkları da iyi protein kaynakları olarak sıraladı Karpuz satışta... - Uzmanlardan uyarı Gizli tehlike yayılıyor: Milyonlarca kişi bilmeden bu hastalığı taşıyor - Uyarı Ebola virüsü hızla yayılıyor - 710 doğrulanmış enfeksiyon Ünlü bulaşıcı hastalıklar uzmanından gölde yüzenlere uyarı Günün bu saatlerinde kendinizi güneş ışınlarından koruyun Yaz aylarında uykusuzluğa neden olan faktörler Yolculara MÜJDE: Başka güzergahtaki tüm otobüsler yenileniyor Sabah'ın Şampiyonlar Ligi'ndeki ilk rakibi belli oldu Rasim Yıldırımzade adliyede tutuklandı Brigitte'nin Trump'la selamlaşması gündemdeydi: ABD lideri elini bırakmadı - VİDEO WC-2026'da ilk golü atan futbolcunun eşi - FOTOĞRAFLAR Başkan kararnameyi imzaladı Zorunlu sigortada yeni kurallar: Kaza yapan sürücüler Gazetecilik lisansı için bu ücret iptal edildi