Uzak möhletli hereketsizlik ýürek-damar saglygyna ýaramaz täsir edýär - Gawadis gazet | | Kipr habarlary

Medicana Çamlyk hassahanasynyň ýürek-damar hirurgiýasy hünärmeni Dos. Doktor Bahar Temur, stolda uzak wagtlap oturmagyň diňe bir myşsa-skelet ulgamyna däl, eýsem ýüregi iýmitlendirýän damarlara-da ýaramaz täsir edýändigini aýtdy Keselhananyň beren beýanyna görä, uzak oturanyňyzda aýak myşsalarynyň nasos täsiri peselýär, gan aýlanyşygy haýallaýar we gäminiň diwarlaryna basyş artyp biler Bu ýagdaý wagtyň geçmegi bilen varikoz damarlarynyň, palta emele gelmeginiň, gan aýlanyş bozulmalarynyň we ateroskleroz töwekgelçiligini ýokarlandyryp biler. Mundan başga-da, metabolizmiň haýallamagy bilen gan şekeriniň deňagramlylygy bozulyp biler, erbet holesterin köpelip, gowy holesterin peselip biler Dos. Pikirleri beýannama goşulan prof. Doktor Bahar Temur irden maşk etmegiň, soň bolsa 9-10 sagat stoluň üstünde durmagyň töwekgelçiligi doly aradan aýyrmaýandygyny aýtdy Temur möhüm zadyň günüň dowamynda ýaýramagynyň möhümdigini belläp: "Oturylyşygyň ýürek-damar kesellerine çalt täsirini, esasanam stoluň işgärleri, öýde işleýänler, gündizine uzak wagtlap ulag sürýänler, aşa fiziki işjeňlikli adamlar, süýji keseli, gan basyşy we holesterin näsaglary we çilim çekýän adamlar has aýdyň görüp bolýar" -diýdi. Ol: Uzak möhletli hereketsizlikden soň ýüze çykyp biljek alamatlaryň göz öňünde tutulmalydygyny mälim eden Temur, bu alamatlary aýaklarda agyrlyk duýgusy, ýöräniňizden soň aýaklaryň agyrmagy, topuklarda çişmek, basgançaklara çykanyňyzda aňsatlyk bilen ýadamak, dem gysmak, boýn we arka agyrylary, palpitasiýa we pes energiýa diýip sanap geçdi Temur uzak wagtlap oturmagyň täsirini azaltmak üçin aşakdaky teklipleri berdi: "Her 30-45 minutdan turuň we 2-3 minut ýöräň, telefonda gürleşýän wagtyňyz duruň ýa-da ädim ädiň, liftleriň ýerine basgançak saýlaň, uzak aralyklara sürmegiň ýerine ýöräň, günortanlyk arakesmede gysga gezelenç ediň, stoluň üstünde uzaldylan maşklary ediň, gündelik ädim kesgitläň. Şeýle hem agşam azyndan 30 minut pyýada ýörelgesini dörediň."