Dermansyz psihikany berkitmegiň ýönekeý usuly: alada we depressiýa kömek edýän zat

Gözlegiň netijelerine görä, orta we güýçli maşk, dynç alyş ýaly ýeňil işjeňlige garanyňda, aladanyň we depressiýanyň alamatlaryny has netijeli azaltmaga kömek edýär. Hünärmenleriň pikiriçe, günde 30 minutlyk şeýle maşklar hem duýgy ýagdaýyňyzy ep-esli gowulaşdyryp biler Şeýle hem gözlegçiler ýeterlik uklamagyň möhümdigini bellediler. Dynç ýetmezçiligi has ýokary alada we depressiw alamatlar bilen baglanyşyklydy Bu gözlegde takmynan 4,5 müň adam gatnaşdy. Alymlar akyl saglygyny goramagyň iň oňat strategiýasy, ýeterlik uky bilen bilelikde yzygiderli güýçli we güýçli maşkdyr diýen netijä geldiler Habar materiallaryny lukmanyň görkezmesi bilen deňeşdirip bolmaz. Karar bermezden ozal hünärmen bilen maslahatlaşyň Meşhur uky dermanlarynyň howply täsirleri bardygy öň habar berlipdi