Näme üçin köp adam gowy uky alyp bilmeýär?

Hünärmen RIA Nowosti bilen geçirilen söhbetdeşlikde garaňkylygyň, ümsümligiň we amatly gurşawyň ýokary uky üçin goşant goşýandygyny aýtdy. Öçürilen perdeleri ulanmagy, amatly düşek we ýassyklary saýlamagy we düşekleriň gowydygyna göz ýetirmegi maslahat berýär. Doly dymmagy gazanmak mümkin bolmasa, ak ses diýilýän zat alternatiwa bolup biler Otagdaky mikroklimat hem möhüm rol oýnaýar. Bedatmazdan ozal, lukman arassa howanyň akmagyny üpjün etmek üçin ýatylýan otagy şemallaşdyrmagy maslahat berýär. Yssy möwsümde, amatly şertlerde penjiräni gije açyk goýup bolýar Somnolog, çalt uklamagyň ähliumumy usulynyň ýokdugyny, ýöne asuda agşam däp-dessurlarynyň köplere kömek edýändigini aýtdy. Bularyň arasynda ýyly duş ýa-da hammam, ösümlik çaýy we kagyz kitaby okamak bar. Şol bir wagtyň özünde, ýatmazdan ozal güýçli hekaýalardan we detektiw hekaýalardan gaça durmak has gowudyr Mundan başga-da, dem alyş maşklary we myşsalary gowşatmak usullary günüň dowamynda ýygnanan emosional stresden dynyp biler. Hünärmeniň pikiriçe, beýle amallar bedeniň dynç almagyna we uklamagyny aňsatlaşdyrýar Habar materiallaryny lukmanyň görkezmesi bilen deňeşdirip bolmaz. Karar bermezden ozal hünärmen bilen maslahatlaşyň Mekdebe çenli çagalarda kadaly uklamagyň söz we ýadyň ösmegine ýaramaz täsir edip biljekdigi öň habar berlipdi