Dişleri berkitmek üçin iň oňat önümler diýlip atlandyryldy

GoodFood - Rospotrebnadzor, kariesiň öňüni almak we diş emeli güýçlendirmek üçin ýokumly maslahatlary berdi Bölüm hünärmenleriniň pikiriçe, dişleriň ýagdaýy gönüden-göni bedene zerur mikroelementleriň kabul edilmegine baglydyr Diş saglygy üçin mikroelementler Agyz saglygyny goramakda esasy kömekçiler ftorid we kalsiýdir. Ftorid diş emeli berkitmäge kömek edýär we kariesiň ösüşinden goraýar. Bu element deňiz balyklarynda (makker, polok, kod, losos we sogan), hoz, tutuş çörek we gara çaýlarda ýokary konsentrasiýalarda bolýar Diş dokumasynyň berkligi üçin kalsiý jogapkärdir. Onuň çeşmeleri badam, noýba we soýa, künji tohumy, kişmiş we guradylan erikdir. Greenaşyl gök önümler hem kalsiý baý: kelem, salat, ukrop, petruşka we sogan Süýt önümleri adatça kalsiniň esasy çeşmesi hasaplanýar. Şeýle-de bolsa, süýt önümleriniň hemmesi diş üçin deň derejede peýdaly däl. Şekerli süýt önümleri we doňdurma, şekeriň köp bolmagy sebäpli bedeniň kalsiniň siňmegini haýalladýan zyýanly bolup biler. Gaty peýnirler dişler üçin iň peýdaly bolup, zeper ýeten diş emallaryny dikeltmäge kömek edýär Hünärmenler kofeiniň, alkogolyň we temmäkiniň täsiri bilen kalsiniň bedenden işjeň ýagdaýda aýrylýandygyny bellediler. Şonuň üçin bu endikleriňiz bar bolsa, kalsiý saklaýan iýmitleri kabul etmegiňizi artdyrmak maslahat berilýär Et önümlerinde ýeterlik mukdarda tapylan ftorid we kalsiý bilen birlikde demir we B12 witamini, apelsin we jaň burçlaryndan tapylan C witamini diş saglygy üçin möhümdir Emal üçin howply önümler Agyz boşlugynda ýerleşýän bakteriýalar şekeri işjeň köpeltmek üçin ýokumly serişde hökmünde ulanýarlar. Adam süýji iýmitleri (süýjüler, şokolad, un çörekleri) näçe köp iýse, şonça-da gyzykly proses dowam edýär. Agentlik adaty süýjüleri zerur mikroelektrleri öz içine alýan we emal ýok edilmegini haýalladýan guradylan miweler bilen çalyşmagy maslahat berýär Kislotaly maddalar uly howp döredýär. Gazlandyrylan içgiler we turş miwe suwlary emalda demineralizasiýa täsir edýär. Hünärmenler iýmit we içgiler iýilende duýdansyz temperaturanyň üýtgemezliginden hem maslahat berýärler, sebäbi bu dişiň gaty dokumalarynda mikrokratlaryň döremegine sebäp bolup biler