Dynç alyşdan soň bedeniňizi rahatlaň - Tünay Tuğcan tarapyndan ýazylan

Baýram wagtynda hödürlenýän dürli naharlar we desertler ýaly iýmitleri aşa köp sarp etmek sebäpli bedende dürli näsazlyklar ýüze çykyp biler. Baýramdan soň bedeniňizi dynç almak we artykmaç agramdan dynmak üçin iýmitlenişiňize üns bermeli käbir möhüm maslahatlary siziň bilen paýlaşýaryn Her gün takmynan 2,5-3 litr suw sarp etmekden ägä boluň ... Baýram wagtynda hödürlenýän zatlara “ýok” diýmek kyn. Esasanam dynç alyş günlerinde sarp edilýän etiň mukdary hem köpelýär. Haýwan iýmitlerinde süýüm ýok. Baýramçylykda gök önümleriň we miweleriň mukdaryny azaltsaňyz, içegäniň haýal hereket etmegi we iç gatamagy bilen baglanyşykly kynçylyklar ýüze çykyp biler. Şonuň üçin dynç alyşdan soň has köp pul bolmaly. Stollaryňyza gök önümleri, miweleri, däneleri we baklaglary goşuň. Günde takmynan 2,5 - 3 litr suw sarp ediň Baýramçylyklardan soň degişli detoks programmasy ýerine ýetirilip bilner ... Baýramçylyklarda ýygy-ýygydan hödürlenýän et we desert ýaly iýmitleri iýmek, bedende zäherli maddalaryň ýygnanmagyny ýokarlandyrýar. Bedende toplanan toksinler immun ulgamyna hem ýaramaz täsir edýär. Dynç alyşda sarp edilýän artykmaç energiýany deňleşdirmek we bedenden zäherli maddalary çykarmak üçin dynç alyşdan soň degişli detoks programmasy düzülmelidir. Detoks programmalary, detoks prosesinde böwreklere we bagyrlara kömek etmegine garaşylýan programmalar. Tebigy iýmitlenmek we suwuň köp bolmagy zerurdyr. Kofe, çaý, alkogol, gaýtadan işlenen iýmitler we haýwan önümleri detoks diýeta programmalaryna goşulmaýar. Bu iýmitde käbir baklaglar, balyklar, gök önümler we çäkli mukdarda miweler kabul ederliklidir. Onlyöne diňe gök önüm ýa-da miwe suwlaryny iýmek dogry däl. Uzak wagtlap diňe suwuklyk iýmek saglyga howp döredip biler. Detoks programmalary uzak möhletli bolmaly däl, 3 gün ýeterlik. Dynç alyşda gazanan 1-2 kiloňyzy aňsatlyk bilen ýitirmek we bedeniňize salýan agramyňyzdan dynmak isleseňiz, deňagramly iýmit bilen kaloriýa mukdaryny azaltmak we sagdyn iýmitlenmek iň gowusydyr Sagdyn nerw ulgamy üçin ýeterlik mukdarda B witamini alyň B witaminleriniň çeşmeleri dürli-dürli bolsa-da, olary iýmitiňize goşmagyň iň aňsat usullaryndan biri, hepdäniň belli günlerinde muesli bilen klassiki türk ertirlik nahary we belli günlerde bütin däne çöregi. Mundan başga-da, magneziýanyň çeşmesi bolan baklaglary, ýagly tohumlary, däneleri we gök gök önümleri öz içine alyň. Netijede, sink immunitet we beden işjeňligi üçin hem zerurdyr. Sink iýmitlerimiziň köpüsinde bolýar, ýöne käbirini almak kyn. Iň köp peýdalanyp boljak sink çeşmesi hökmünde; Mysal hökmünde hoz, bulgur we bugdaý düwünçeklerini berip bileris Aşhanaňyza dürli ysly zatlary goşuň Süýji garyndylary dürli ösümlikleriň garyndysy hökmünde ulanylanda we azajyk gyzyl burç bilen garylanda, güýçlendiriji aýratynlyklary bilen keýpimize peýdaly täsirleri görüp bileris. Zer, koriander, zerdeçal, reňkli gara burç, bibariya, reyhan we tarragon ilki bilen başlamaly ysly zatlardyr Reňkli miwe tabaklaryny taýýarlaň Her gün azyndan 3 dürli möwsümleýin miwäni iýmeli we bu miweleri gabyklary bilen mümkin boldugyça iýmeli, ýuwmaly we ýuwmaly. Miwe miwelerinde tozan darçyny ýa-da azajyk zynjyr ulansaňyz, ikiňizem ganyň şekerini kadalaşdyrarsyňyz we metabolizmi çaltlaşdyrarsyňyz Çöregiňiziň bosagasyny peseldiň Iýeniňizde has köp iýmäge meýilli döredýän desert bilen gepleşikleriňizi bes ediň. Dynç alyşda bejergini ýok diýip bilmeseňiz, indi wagt. Bu gün "ýok" diýmeseň, onuň saňa alada etjekdigini bil, ýatdan çykarma, hemişe aýdyşym ýaly, süýji süýji getirer Alkogol bilen gaty gowy bolmaň Baýramçylyklarda alkogol birden köpelip biler, ýöne ýadyňyzdan çykarmaň, ýokumly maddalar bolmadyk alkogol, ýag çalmak täsiri bilen saglygyňyza we agramyňyza howp salýar. Ricag çalmagy ýokarlandyrýan täsirinden başga-da, köp nerw, aşgazan we bagyr kesellerine sebäp bolup biler Gün şöhlesini alyň, kalsiý sypdyrmaň Howa gyzýar, dozany sazlamak bilen günüň peýdasyndan peýdalanyň. Elbetde, güne aşa köp täsir etmek sebäpli dürli kesellerden ejir çekmäň ... Karar berseňiz, güneşli howa diňe bir özümizi has gujurly we bagtly duýman, eýsem D witaminiň siňdirilmegini ýokarlandyrmak arkaly osteoporozyň öňüni almak üçin hem möhümdir. Süňk dokumasynyň düzümi üýtgäp biler. Süňkleriňiz janly dokumalar we bedeniňiz bankdan pul çykarmak ýaly her gün süňkleriňizden kalsiý alyp biler. Beýleki funksiýalar üçin zerur bolsa süňklerden az mukdarda kalsiý alynýar. 30-35 ýaşdan soň süňklerde Mineral ýitgiler ýüze çykyp başlaýar. Bu tebigy garramak prosesi. Menopauzadan geçýän biri üçin süňklerindäki kalsiý bankda oturan pul ýalydyr. Süňk saglygyndan başga-da, ýeterlik kalsiý horlanmak üçin hem möhümdir Durmuşyňyza sport goşuň we hiç haçan aýyrmaň Sport, durmuşyňyzda elmydama bolmaly we söýýän işiňizdir. Ilki bilen sanawyňyza goşsaňyz, mesele çözüler. Fiziki işjeňligi artdyrmak bilen bir hatarda agyr maşklar etmek maslahat berilmeýär. Artykmaç semremek siziň ykbalyňyz däl, geliň, azajyk köp maşk edeliň we elbetde dogry iýmitleniş düzgünlerine eýereliň Hünärmen Dyt. Tünay Tuğcan Iýmitleniş we berhiz hünärmeni