Aziýada oturmagyň syry: Näme üçin käbir adamlar rahat oturyp bilýärler

Hytaýda, Japanaponiýada we Aziýanyň köp böleginde çuňňur oturmak gündelik durmuşyň umumy bölegi Adamlar otla garaşyp, dostlary bilen söhbetdeş bolanda ýa-da topuklary bilen ýere oturyp iýip-içip, dynç alýarlar Şeýle-de bolsa, bu gezelenç hereketine öýkünmäge synanyşýan syýahatçylaryň wideolary internetdäki güýmenje öwrüldi. Köpüsi yza çekilýär, gyrada uçýar ýa-da goldaw üçin diwarlara ýapyşýar Hereket hünärmenleri bu pozisiýanyň, ýaşymyz boýunça gowy hereket derejesini saklamak üçin has möhüm meseläni döredýändigini aýdýarlar Onda näme üçin käbir adamlar bu maşklary ýerine ýetirip durka dik durmakda kynçylyk çekýärler? Oturmak bedeniň iň esasy hereketlerinden biri hasaplanýar ABŞ-nyň Günorta Kaliforniýa uniwersitetiniň adam hereketi boýunça hünärmeni Prof. Kristofer Pauers: "Oturman hiç zat edip bolmaz "Oturgyçda oturmak, ulagyňyzdan düşmek, hajathana ulanmak, poldan bir zat almak üçin egilmek ..." Sport zalynyň maşklarynyň umumy bölegi bolan esasy skat hereketi bilen köp adam tanyş. Bu hereketde, budlar pola paralel bolýança oturan ýaly oturarsyňyz Theöne çuň ýa-da doly skawat diýlip hem atlandyrylýan Aziýa skawaty düýpgöter tapawutlanýar. Bu hereketde, dyzlaryňyz doly egilip, iteklenýänçä, aýaklary giň, döşüni dik saklap, buduň arka tarapyndaky göle myşsalaryna daýanýançaňyz oturýarsyňyz Adamlara hereketini we güýjüni ýokarlandyrmaga kömek etmekde ýöriteleşen aziýaly-amerikan tälimçisi Matt Hsu millionlarça tomaşa eden Aziýa toparynyň sosial media wideolaryny ýerleşdirdi. Emma adyň ýalňyş bolup biljekdigini aýdýar "Afrikalylaryň muny özleriniňkidigini öňe sürersiňiz ... Slawýan ýurtlary, Gündogar Europeewropadaky her bir adam" bu biziň toparymyz "diýer Fiziki terapewtler bu çuňluklaryň böwreklerde, dyzlarda we topuklarda has köp hereket etmegini we bedeniň köp ýerlerinde myşsalary işjeňleşdirmegi talap edýändigini aýdýarlar Geçirilen gözlegler, bu giňişleýin uzalmagyň hereketi we çeýeligi ýokarlandyrmaga, arka agyrysyny azaltmaga we ömrüň dowamynda garaşsyzlygy üpjün edip biljekdigine göz ýetirdi Çagalar bu ýagdaýa tebigy we az zähmet çekip bilerler. Munuň bir sebäbi, olaryň has köp hereketliligi we bedeniň dürli gatnaşygy bar Anöne anatomiýanyň üýtgemegi köp ulularyň çuňňur oturmak ukybyny ýitirmeginiň ýeke-täk sebäbi däl Oturýan durmuş ýörelgeleri, oturgyçlary we beýik hajathanalary ulanyp, köp ululary gündelik durmuşda seýrek oturmaga mejbur edýär, wagtyň geçmegi bilen hereketiň we güýjüň peselmegine sebäp bolýar "Eger ulanmasaňyz, ýitirersiňiz" -diýip, hereketiň üýtgemeginiň dyz şikeslerine nähili goşant goşýandygyny öwrenýän Pauers duýduryş berýär Asiaaponiýa ýaly Aziýanyň käbir ýerlerinde, hatda restoranlara gitmek ýaly gündelik işler üçinem oturmaly Hereket we bedenterbiýe okuw kompaniýasy Upright Health-yň esaslandyryjysy Hsu: "Entegem yzygiderli girip, aýakgabyňyzy çykaryp, tatami düşeginde oturyp, oturyp naharyňyzy iýip bilmegiňiz zerur" -diýdi Beýleki, has esasy işler hem bu bagryň we aýagyň güýjüni talap edýär "Aziýanyň käbir ýerlerinde diňe hajathana hajathanalary bar. Her gün hajathana şeýle gitseňiz, her gezek hajathana gitmeli bolsaňyz, bu ukybyňyzy aňsatlyk bilen ýitirmersiňiz" -diýýär Hsu, 40 minutlyk söhbetdeşligiň dowamynda uzak wagtlap çuňňur arakesmede galdy, birnäçe gezek gysga arakesme berdi Maşgalasynyň başdan geçirenleri, oturmak ýaly hereketleriň ähmiýetine agyr düşünýändigini aýtdy Hsu: "Kakam ýykyldy, ýerinden turup bilmedi, şonuň üçin tiz kömek çagyrylyp, pyýada ýöremeli" -diýdi Hsu, sport şikeslerinden gutulyp, uzak wagtlap oturmaga mejbur edilenden soň, 20 ýaşynda çuňňur oturmak ukybyny ýitirendigini aýdýar "Aýaklarymy hem degip bilmedim, sebäbi gaty agyrdy" Hsu bedenini täzeden öwrenmeli boldy we çuňňur oturmak ukybyny beýleki fiziki başarnyklar ýaly öwrenip boljakdygyny aýdýar Hsu çuň ýerleri öwrenmek isleýänlere, bedenleri taýýar bolmanka, oňa gaty agressiw çemeleşmezligi duýdurýar "Siz howlukmak we aşak gitmek islemeýärsiňiz, sebäbi bir zada zyýan ýetirersiňiz" -diýdi Munuň ýerine oturgyç ýa-da oturgyç Hereketi ýuwaş-ýuwaşdan, mebelleriň goldawy bilen başlamagy maslahat berýär: we diňe özüňizi rahat duýýança aşak düşmek "Birnäçe hepdäniň dowamynda günde birnäçe gezek şeýle etseňiz, 'Özümi arkaýyn duýýaryn, birneme peselip bilerin' diýersiňiz." Şeýle-de bolsa, ulularyň çuňlugy täzeden öwrenmelidigi ýa-da däldigi baradaky sorag ulaldygyça has çylşyrymlaşýar Pauers: "Garranymyzdan soň bogunlarymyzda, oňurgalarymyzda, bagrymyzda, esasanam topuklarymyzda hereketi ýitirýäris" -diýdi "Bu, bu görnüşi etmek ukybymyzy hasam çäklendirýär." Gözlegçiler islendik çuňlukdaky gabygyň peýdalydygyny aýdýarlar, ýöne Pauers çuňňur dyrnaklary maksat hökmünde kabul etmezlik barada duýduryş berýär, esasanam dyz, bil ýa-da arka agyrylary Kliniki şertlerde hassalar bedeniň görnüşine, şikeslerine, taryhyna we maksatlaryna baglylykda köplenç üýtgedilýär. Pauersiň pikiriçe, bu çylşyrymlylyga köplenç onlaýn üns berilmeýär "Her kimiň özüne laýyk ýagdaýy bar, ýöne bu-da beýle işlemeýändigini aňladýar. Her bir adam başga." Uzyn aýakly, çäkli topuk hereketi ýa-da dürli böwür gurluşlary bolanlar, näçe laýykdygyna garamazdan deňagramlylyk we çuňlukda has kynçylyk çekip bilerler Käbir fiziki terapewtler açaryň poldan birnäçe dýum aralykda oturmagy däl-de, ýaşy ulaldygyça özbaşdak hereket etmegi dowam etdirmekdigini öňe sürýärler Häzirki wagtda uzak wagtlap täsirini dowam etdirýän adamlara uzak wagtlap täsirini ýa-da çuňňur oturmagyň peýdalaryny tassyklaýan gözlegler ýok Hsu maksadynyň kämillik däldigini, häzirki zaman durmuş ýörelgesiniň adamlardan ýuwaş-ýuwaşdan ýok edip biljek hereketini dikeltmekdigini aýdýar "Şahsy tejribämden, bedeniňize gözegçilik edip bilmek, ýerinden turup we agyrlyk güýjüni dolandyrmak hökmany zat diýip bilerin." Ilkibaşda iňlis dilinde ýazylan bu makalanyň terjimesinde emeli intellekt ulandyk. BBC journalisturnalisti terjime edilmezden ozal barlady