40-dan soň etmeýänler howp astyndadyr - Duýduryş

40 ýaşdan soň, 25 ýaşly ýaly iýmek howply. Sebäbi bu ýaşdan soň beden “barjak ýerlerini” kem-kemden üýtgedýär: metabolizm haýallaýar, myşsa massasy azalýar, süňkleriň ýitmegi çaltlaşýar we ýürek-damar keselleriniň we uglewod çalşygynyň bozulma howpy ýokarlanýar. 25 ýaşyňyzdaky ýaly iýmegi dowam etdirseňiz, aňsatlyk bilen agram alyň; gan basyşyňyzy we gan şekeriňizi ýokarlandyryp, belok, kalsiý, D witamini we B witamin ýetmezçiligini başdan geçirip bilersiňiz. Bular ahyrsoňy süňklere, myşsalara, energiýa we aň-bilim işine täsir eder. Şonuň üçin bu ýaşdan soň iýmitlenişini üýtgetmeýänler howp astyndadyr Publika.az, endokrinolog Natalýa Tananakinanyň "Gazeta.Ru" -a bu barada habar berendigini habar berdi Lukmanyň pikiriçe, 40 ýaşdan soň esasy ýörelge "iýmitlenmek" däl-de, iýmit re regimeimini myşsalary, süňkleri, ýürek we beýni uzak wagtlap goldaýan görnüşde täzeden gurmakdyr "Şol sebäpli, gan barlagyňyzy, agramyňyzy, işjeňlik derejäňizi we dowamly keselleriňizi göz öňünde tutup, iýmitiňizi lukman ýa-da diyetisist bilen azyndan bir gezek maslahatlaşmak peýdalydyr 40 ýaşdan soň iýmitlenişiňize esas bolmaly: ýeterlik belok (balyk, guş, ýumurtga, süýt önümleri, baklaglar, tofu), gündelik gök önümler we miweler, tutuş däneler, tohumlar we ýokary hilli ösümlik ýaglary " Lukman süýt önümleriniň (günde 2-3 nahar), ýagly balyklar, ýaşyl ýaprakly gök önümler, hozlar we hozlar süňkler we myşsalar üçin aýratyn peýdalydygyny düşündirdi "40-50 ýaşdan uly adamlar üçin günde azyndan 1-1.2g belok maslahat berilýär (başgaça görkezilmedik bolsa) Zyýanly ýaglary çäklendirmek we doýmadyk ýaglary (balyk, zeýtun ýagy, kraker) saýlamak möhümdir Insuline garşylyk we süýji keseliniň töwekgelçiligini azaltmak üçin şeker, ak un we şekerli içgileri kabul etmegiňizi azaltmak bilen birlikde, uglewod zerurlyklaryny tutuş däne, gök önümler, miweler we baklaglar bilen kanagatlandyryp bilersiňiz Witaminleriň we minerallaryň arasynda kalsiý, D witamini, magniý, kaliý, B witaminleri (esasanam B6, B12 we folat) we omega-3 ýag kislotalary 40 ýaşdan soň has möhümdir "-diýdi Gipertoniýanyň öňüni almak üçin duz; Süýji we semizlikden gaça durmak üçin şeker we uglewodlary, şeýle hem ultra gaýtadan işlenen iýmitleri, trans ýaglary we alkogolly içgileri çäklendirmegiň möhümdigini aýtdy. Şeýle-de bolsa, 40 ýaşdan soň aşa berhizleriň we kaloriniň düýpgöter azalmagynyň, esasanam aýallarda myşsalaryň ýitmegine we süňkleriň ýitmegine sebäp bolup biljekdigine ünsi çekdi Tananakina: "Gowy gurluşly iýmit, ýaş bilen baglanyşykly problemalary gijikdirmäge ýa-da azaltmaga kömek edip biler" Dondurmanyň ajaýyp peýdalary bar Bilermen, mandarin iýip otyrkak goýberen uly ýalňyşlygymyzy düşündirdi "Içgili oglan" wakasy ýene-de gün tertibine gelýär: Çaga 2-3 ýaşynda içmäge öwrenişip biler Popkorn beýni sindromy: kim töwekgelçilik edýär? Köp jübütler nädogry saýlaýarlar: hünärmen jyns üçin iň amatly wagty ýüze çykardy Aýylganç statistika - 40 million çaga temmäki önümlerini ulanýar Zangezur koridoryna şertnama gol çekildi - Haçan başlar? Hasaplar palatasyna täze ygtyýarlyklar berilýär Deňiz gana boýaldy: çagalaryň gözüniň öňünde elhenç gyrgynçylyk Azerbaýjanyň öňki aýaly we Dubaý şazadasynyň üç gyzy alnyp gaçyldy 40-dan soň etmeýänler howp astyndadyr - Duýduryş Howp barha artýar: bu eýýäm döwlet meselesi! - Möhüm kararyň sahnasynyň aňyrsynda Käbirleriniň egnine ýaňagy bar - Fedaýa Laçin plastik operasiýa edilenler hakda gürrüň berdi 50 ýaşdan ulylara garaşýan kynçylyk - Näme etmeli?