Таблеткаларсыз психикаңызды чыңдоонун жөнөкөй жолу: тынчсыздануу жана депрессияга эмне жардам берет

Изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, деп жазат Oulun yliopisto, орточо жана интенсивдүү көнүгүү тынч басуу сыяктуу жеңил кыймылга караганда тынчсыздануу жана депрессиянын белгилерин натыйжалуураак азайтууга жардам берет. Адистердин айтымында, күнүнө 30 мүнөттүк мындай көнүгүүлөрдү жасоо сиздин эмоционалдык абалыңызды бир топ жакшыртат Окумуштуулар ошондой эле жетиштүү ук алуунун маанилүүлүгүн баса белгилешти. Эс алуунун жоктугу тынчсыздануу жана депрессиялык симптомдордун жогорку деңгээли менен байланышкан Изилдөөгө дээрлик 4,5 миң адам катышты. Окумуштуулар психикалык ден соолукту сактоонун эң жакшы стратегиясы – бул адекваттуу уйку менен бирге үзгүлтүксүз орточо жана күчтүү көнүгүү деген тыянакка келишкен Жаңылык материалдарын врачтын рецепти менен теңештирүүгө болбойт. Чечим кабыл алуудан мурун адис менен кеңешиңиз Буга чейин популярдуу уйку дарысынын кооптуу терс таасирлери бар экени айтылган