Эмне үчүн көп адамдар жакшы уктай алышпайт

РИА Новости менен болгон маегинде адис караңгылык, жымжырттык жана ыңгайлуу чөйрө сапаттуу уйкуга өбөлгө түзөрүн белгиледи. Ал кара түстөгү пардаларды колдонууну, ыңгайлуу матрацты жана жаздыктарды тандоону жана төшөктүн жакшы болушун сунуштайт. Толук жымжырттыкка жетүү мүмкүн болбосо, ак ызы-чуу альтернатива болушу мүмкүн Бөлмөдөгү микроклимат да маанилүү ролду ойнойт. Уктаар алдында дарыгер уктоочу бөлмөнү таза абанын агымын камсыз кылуу үчүн желдетүүнү сунуштайт. жылуу мезгилде, жагымдуу шарттарда, терезе түнү ачык калтырылышы мүмкүн Сомнолог белгилегендей, тез уктап калуунун универсалдуу жолу жок, бирок кечки тынч ырым-жырым көптөргө жардам берет. Аларга жылуу душ же ванна, чөп чай жана кагаз китеп окуу кирет. Ошол эле учурда уктаар алдында интенсивдүү окуялардан жана детективдик аңгемелерден качуу жакшы Мындан тышкары, дем алуу көнүгүүлөрү жана булчуңдарды релаксациялоо ыкмалары күндүз топтолгон эмоционалдык стресстен арылтат. Эксперттин айтымында, мындай машыгуулар организмдин эс алууга көнүгүүсүнө жардам берип, уктап калууну жеңилдетет Жаңылык материалдарын врачтын рецепти менен теңештирүүгө болбойт. Чечим кабыл алуудан мурун адис менен кеңешиңиз Мектепке чейинки курактагы балдардын нормалдуу эмес уйкусу сүйлөө жана эс тутумунун өнүгүшүнө терс таасирин тийгизери буга чейин айтылган