Тишти бекемдөө үчүн эң мыкты каражаттар аталды

GoodFood - Роспотребнадзор кариестин алдын алуу жана тиш эмалын бекемдөө боюнча тамактануу боюнча сунуштарды берди Бөлүмдүн адистеринин айтымында, тиштин абалы организмге керектүү микроэлементтердин кабыл алынышынан түздөн-түз көз каранды Тиш ден соолугу үчүн микроэлементтер Ооз ден соолугун сактоодо негизги жардамчылар фторид жана кальций болуп саналат. Фторид тиштин эмалын бекемдөөгө жардам берет жана кариестин өнүгүшүнөн коргойт. Бул элемент деңиз балыктарында (скумбрия, поллок, треска, лосось жана камбала), жаңгактарда, нан нанында жана кара чайда жогорку концентрацияда кездешет Кальций тиш ткандарынын бекемдиги үчүн жооптуу. Анын булактары - бадам, буурчак жана соя, кунжут, мейиз жана кургатылган өрүк. Жашыл жашылчалар да кальцийге бай: капуста, салат жалбырагы, укроп, петрушка жана кымыз Сүт азыктары салттуу түрдө кальцийдин негизги булагы болуп эсептелет. Бирок, бардык сүт азыктары тиш үчүн бирдей пайдалуу эмес. Канттуу сүт коктейлдери жана балмуздак курамында канттын көптүгүнөн улам зыяндуу болушу мүмкүн, бул организмдин кальцийдин сиңүүсүн жайлатат. Катуу сырлар тишке эң пайдалуу, бузулган тиш эмалын калыбына келтирүүгө жардам берет Эксперттер кальций организмден кофеиндин, алкоголдун жана тамекинин таасири астында активдүү түрдө чыгарыларын белгилешет. Андыктан, эгер сизде мындай адаттар бар болсо, анда кальций камтыган тамактарды көбүрөөк колдонуу сунушталат Фторид жана кальцийден тышкары эт азыктарында жетиштүү санда болгон темир жана В12 витамини, ошондой эле апельсин менен болгар калемпиринде болгон С витамини тиш ден соолугу үчүн абдан маанилүү Эмаль үчүн коркунучтуу продуктулар Ооз көңдөйүндөгү бактериялар кантты активдүү көбөйүү үчүн азык чөйрөсү катары колдонушат. Канчалык көп адам таттуу тамактарды (таттуулар, шоколад, ун булочкалары) колдонсо, кариоз процесси ошончолук тез өтөт. Агенттик салттуу таттууларды кургатылган мөмө-жемиштерге алмаштырууну сунуштайт, анын курамында керектүү микроэлементтер бар жана эмальдын бузулушун жайлатат Кислоталуу заттар олуттуу коркунуч туудурат. Газдалган суусундуктар жана кычкыл жемиш ширелери эмалга деминералдаштыруучу таасирин тийгизет. Эксперттер ошондой эле тамак-аш жана суусундуктарды керектөөдө температуранын кескин өзгөрүшүнө жол бербөөнү сунушташат, анткени бул тиштин катуу ткандарында микро жаракалардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн