Сезондук өтүү учурунда эске алынуучу нерселер

"Аба ырайы ысып баратат" деп курткасын үйгө таштап кеткендерге көңүл буруңуз! Март айынын алдамчы аязынан коргонуунун жана иммунитетиңизди сактап калуунун жолдору Кыштан чыгып, жаздын босогосун аттаган март айында абанын температурасынын кескин өзгөрүшү ооруларды алып келет Адистер күндүз абанын температурасынын жогору болушун эскертет Жылнаама март айынын орто ченинде көрсөткөндөй, Түркия боюнча кыштын катаал таасирлери менен жаздын алгачкы жылууларынын ортосунда бир өткөөл бар Бир тараптан жаркыраган күн, экинчи жагынан күтүлбөгөн суук толкундар иммундук системага олуттуу басым жасайт Март айы эртең менен кышкы ызгаарды, түштөн кийин жазгы жылуулукту алып келет Бул мезгилде бир калың пальто кийүүнүн ордуна эң коопсуз жол - температурага жараша чече турган жука катмарлардан турган "пияз кабыгы" кийим стили Тердөөнүн алдын алган жана температураны тең салмактаган бул ыкма дененин капыстан болгон ысык соккусуна алсыз болушунан сактайт Тамактануу организмдин каршылыгы эң төмөн болгон бул өткөөл мезгилде калкан катары кызмат кылат Кыштан калган калдыктар: Иммунитет үчүн брокколи, түстүү капуста жана пияз сыяктуу кышкы жашылчаларды колдонууну улантыңыз Жаздын жарчылары: Дасторконуңуздан жаңы сарымсак, пияз сыяктуу табигый антибиотиктерди өткөрүп жибербеңиз Суюктуктун тең салмактуулугу: сууктоо сезими аз болушу мүмкүн, анткени суук толугу менен кете элек; Бирок жазга зат алмашууну даярдоо үчүн суунун суткалык керектөөсүн көбөйтүү зарыл Жылытуу системаларын капыстан өчүрүү же “аба ырайы жылуу” деп терезени көпкө ачык калтыруу март айынын эң чоң каталары Үй ичиндеги температураны 20-22 градустун чегинде туруктуу кармап туруу жогорку дем алуу жолдорунун инфекцияларына каршы эң маанилүү тоскоолдук болуп саналат Жазгы убакыт март айы менен көбөйөт. Түштө 15 мүнөттүк сейилдөө, атүгүл булуттуу аба ырайында, кыш бою азайып калган витамин D запастарын толуктап баштоо үчүн абдан маанилүү Ал эми үзгүлтүксүз уйку март айындагы атактуу "таңкырап" (жазгы чарчоонун прекурсору) жеңүүгө жардам берет Март айы түштүк-чыгыш шамалдары эң эффективдүү болгон мезгилдердин бири. Түштүктөн соккон бул жылуу, бирок тымызын шамал басымдын өзгөрүшүнө байланыштуу катуу шакый жана синусит чабуулдарын козгошу мүмкүн Түштүк-батыш шамалдарында баштын аймагын коргоо, шамалга түздөн-түз тийбөө жана кечинде чач нымдуу болгондо сыртка чыкпоо өтө маанилүү Күн тийип турганда кышкы өтүктү чечүүгө али эрте. Март айында топурак жана асфальт кыш мезгилиндеги нымдуулугун сактап калганда, жука тамандуу бут кийимдер бутту муздатып, ошону менен бөйрөк, муундарды оорутат «Бутуң жылуу, башың муздак» деген ураанды эстен чыгарба. Суу өткөрбөйт, бирок дем алуучу орто сезондогу бут кийимди тандаңыз КЫШ ЧАЛЧАГЫГЫН ЧЫНЖЫР МЕНЕН ТАРТЫҢЫЗ: ЦИНК ЖАНА МАГНИЙ Кыштан жазга өткөндө организм көп энергия коротот. Витамин С жалгыз бул "тиштүү алмаштыруу" учурунда жетишсиз болушу мүмкүн Магний: Март айында белгилүү булчуңдардын оорушу жана чарчоонун алдын алуу үчүн, бадам, жаңгак жана шпинат сыяктуу магнийге бай тамактарга көңүл буруңуз Цинк: Иммунитеттин эң негизги коргоочусу болгон цинк үчүн дасторконуңуздан дан жана буурчак өсүмдүктөрүн калтырбаңыз