Майрамдан кийин денеңизди эс алыңыз - Тунай Тугжан жазган

Майрамда берилүүчү түрдүү тамактар, таттуулар сыяктуу тамак-аштарды ашыкча колдонуудан денеде ар кандай бузулуулар пайда болушу мүмкүн. Майрамдан кийин денеңизди эс алып, ашыкча салмактан арылуу үчүн тамактанууңузда көңүл бурушуңуз керек болгон маанилүү кеңештер менен бөлүшөм Күнүнө 2,5-3 литрдин тегерегинде суу керектөөдөн этият болуңуз... Майрамда берилүүчү нерсеге жок деп айтуу кыйын. Өзгөчө майрам күндөрү керектелүүчү эттин көлөмү да көбөйөт. Жаныбарлардан алынган азыктарда клетчатка жок. Майрам учурунда жашылча-жемиштердин көлөмүн азайтсаңыз, ичиңиз жай кыймылдап, ичиңиз катып калышы мүмкүн. Ошон үчүн майрамдан кийин көбүрөөк тамак жеш керек. Дасторконуңузга көбүрөөк жашылчаларды, мөмөлөрдү, дан эгиндерин жана буурчактарды кошуңуз. Күнүнө болжол менен 2,5 - 3 литр суу ичүү үчүн этият болуңуз Тийиштүү Детокс программасы Майрамдан кийин жасалса болот... Майрамда көп берилүүчү эт, десерт сыяктуу тамактарды колдонуу организмде уулуу заттардын топтолушун көбөйтөт. Организмде чогулган токсиндер иммундук системага да терс таасирин тийгизет. Майрамда сарпталган ашыкча энергияны тең салмактоо жана организмден уулуу заттарды чыгаруу үчүн майрамдан кийин тиешелүү детокс программасы жасалышы керек. Детокс программалары - бул бөйрөккө жана боорго детокс процессинде жардам бере турган программалар. Табигый тамактануу жана көп суу керек. Кофе, чай, спирт, кайра иштетилген азыктар жана жаныбарлардан алынган азыктар детокс диета программаларына кирбейт. Кээ бир буурчак өсүмдүктөрү, балык, жашылчалар жана чектелген сандагы жемиштер диетанын бул түрүнө ылайыктуу. Бирок жалаң жашылча же мөмө ширесин жеген туура эмес. Узак убакыт бою суюктук менен гана тамактануу ден соолукка коркунуч келтириши мүмкүн. Детокс программалары узак мөөнөттүү болбошу керек, 3 күн жетиштүү. Каникулда алган 1-2 кг салмактан оңой арылууну жана денеңизге салган салмактан арылууну кааласаңыз, туура тамактануу менен калорияңызды азайтып, туура тамактаныңыз Дени сак нерв системасы үчүн В витаминин жетиштүү өлчөмдө алыңыз В витамининин булактары ар кандай болсо да, аларды рационуңузга киргизүүнүн эң оңой жолдорунун бири – жуманын белгилүү күндөрү мюсли кошулган классикалык түрк эртең мененки тамагы жана айрым күндөрү бүт нан нанын ичүү. Ошондой эле, магний булагы болгон буурчак, май өсүмдүктөрү, бүт дан жана жашыл жашылчаларды камтыйт. Акыр-аягы, цинк да иммунитет жана дене иш үчүн зарыл. Цинк биздин тамак-аштардын көпчүлүгүндө кездешет, бирок айрымдарын алуу кыйын. Биз эң көп пайда ала турган цинк булактары катары; Мисал катары жаңгак, булгур жана буудай эмбриондорун айтсак болот Ашканаңызга түрдүү татымалдарды кошуңуз Татымал аралашмалары ар кандай чөптөрдүн аралашмасы катары колдонулуп, бир аз кызыл калемпир менен аралаштырылса, энергия берүүчү касиеттери менен маанайыбызга пайдалуу таасирлерди көрө алабыз. Зире, кориандр, куркума, түстүү кара калемпир, розмарин, райхон жана эстрагон - биринчиден баштоо керек болгон жыпар жыттуу заттар Түстүү жемиш табактарын даярдаңыз Күнүгө жок дегенде 3 түрдүү сезондук мөмө-жемиштерди жеп, бул мөмөлөрдү кабыгы менен, мүмкүн болушунча жакшылап, щетка менен жууп жеш керек. Мөмө-жемиштериңизге порошок корица же бир аз имбирь колдонсоңуз, кандагы кантты жөнгө салып, зат алмашууну да ылдамдатасыз Десерт босогоңузду төмөндөтүңүз Десерт менен диалогуңузду токтотуңуз, бул сиз аны жеген сайын көбүрөөк жегенге тенденцияны жаратат. Майрамда таттууларга жок деп айта албасаңыз, азыр убакыт. Бүгүн жок дебесең, бил, ал сени багып алат, унутпа, мен айтып өткөндөй, таттуу таттууну алып келет Ичкиликке өтө жакшы мамиле кылбаңыз Майрам учурунда алкоголдук ичимдиктер күтүлбөгөн жерден көбөйүшү мүмкүн, бирок эч кандай пайдалуу заттары жок спирт майлоочу таасири менен ден соолугуңузга жана салмак кошууңузга коркунуч келтирерин унутпаңыз. Ал майлоочу таасиринен тышкары, көптөгөн нерв, ашказан жана боор ооруларына алып келиши мүмкүн Күндүн нурун алыңыз, кальцийди колдон чыгарбаңыз Аба ырайы жылып баратат, дозаңызды тууралоо менен күндөн пайдаланып калыңыз. Албетте, ашыкча күн тийгендиктен ар кандай ооруларга чалдыкпаңыз... Эгер чечим кабыл алсаңыз, күнөстүү аба ырайы бизди энергиялуу жана бактылуу сезип гана тим болбостон, D витаминин сиңирүүнү жогорулатуу менен остеопороздун алдын алуу үчүн өзгөчө аялдар үчүн абдан маанилүү. Сөөк тканынын курамы өзгөрүшү мүмкүн. Анткени сөөктөрүңүз тирүү ткандар жана денеңиз банктан акча чыгаргандай эле сөөктөрүңүздөн кальцийди күн сайын чыгара алат. Башка функциялар үчүн керек болсо, сөөктөрдөн аз өлчөмдө кальций чыгарылат. 30-35 жаштан кийин сөөктөрдө Минералдык жоготуу башталат. Бул табигый картаюу процесси. Менопаузадан өтүп жаткан адам үчүн сөөктөрүндөгү кальций банкта отурган акчадай. Сөөктүн ден соолугунан тышкары, салмак жоготуу үчүн жетиштүү кальций да маанилүү Жашооңузга спортту кошуңуз жана аны эч качан өчүрбөңүз Спорт - бул жашооңузда дайыма болушу керек болгон жана сиз сүйгөн иш. Аны приоритеттик тизмеңизге киргизсеңиз, маселе чечилет. Физикалык активдүүлүктү жогорулатуу менен бирге, оор көнүгүүлөрдү жасоо сунушталбайт. Ашыкча салмак сенин тагдырың эмес, келгиле дагы бир аз көнүгүү жасап, албетте туура тамактануу эрежелерин сактайлы адис Дыт. Тунай Тугжан Тамактануу жана диета боюнча адис