Күнүнө 5 мүнөттүк физикалык көнүгүү миллиондогон адамдардын узак жашашына жардам берет

"Ден соолук" (АКИpress) - Күнүмдүк жашоодо физикалык активдүүлүктүн бир аз өсүшү ден соолукка узак мөөнөттүү пайда алып келиши мүмкүн, деп жазат Би-Би-Си Жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын беш мүнөттүк орточо кыймыл - мисалы, тез басуу, велосипед тебүү же тепкичке чыгуу - эрте өлүм коркунучун бир топ азайтат. Окумуштуулардын эсебинде, бул ар бир ондон биринин алдын алат Изилдөө Улуу Британиядан, АКШдан жана Скандинавиядан келген 150 миң чоң кишилердин маалыматтарын талдоого негизделген. Анын авторлору активдүүлүк деңгээлиндеги кичинекей өзгөрүүлөр да калктын ден соолугуна жана өмүрүнүн узактыгына олуттуу таасирин тийгизерин белгилешет Бирок, чоңдор дагы эле Дүйнөлүк Саламаттыкты сактоо Уюмунун көрсөтмөсүнө ылайык, жумасына 150 мүнөттөн кем эмес орточо физикалык көнүгүү жасоо сунушталат. Бирок, дайыма көнүгүү жасабагандар үчүн да, күнүмдүк режимиңизге кыймылды кошуу буга чейин эле пайда алып келиши мүмкүн Кыймылсыз кыймылды азайтуу да маанилүү: отуруунун убактысын күнүнө 30 мүнөткө кыскартуу эрте өлүм коркунучун болжол менен 7% га кыскартуу менен байланышкан Изилдөөчүлөрдүн пикири боюнча, негизги фактор мыйзамдуулук бойдон калууда - сиз кичинеден баштап, акырындык менен жүктөмдү көбөйтсөңүз болот, өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүзгө ылайык иш-аракетти тандап алсаңыз болот Күч машыгуунун кошумча артыкчылыктары бар: изилдөөлөр көрсөткөндөй, аны аэробдук көнүгүү менен айкалыштыруу 60-70 жаштагы адамдарда өлүм коркунучун азайтат Ошондой эле популярдуулукка ээ болуп, "көнүгүүлөрдү жасоо" ыкмасы - күн бою кыска мөөнөттүү активдүүлүк. Бул тазалоо, бийлөө же тепкичке чыгуу болушу мүмкүн. Бул формат жүрөктүн ден соолугун жана булчуңдардын туруктуулугун жакшыртат жана күнүмдүк жашоого оңой туура келет Адаттардагы кичинекей өзгөрүүлөр да – лифттин ордуна тепкичке түшүү же бара турган жериңизден бир аз алысыраак унаа токтотуу сыяктуу – убакыттын өтүшү менен байкалаарлык таасирин тийгизерин адистер белгилешет