40 жаштан кийин эркектер муну кылышы керек - Маанилүү эскертүү

40 жаштан ашкан эркектер тамактануу адаттарына маанилүү өзгөртүү киргизиши керек Бул тууралуу диетолог Эшли Китченс "Eating Well" басылмасына берген маегинде билдиргенин Publika.az билдирди Анын айтымында, 40 жаштан кийин эркектер күнүмдүк рационунда белоктун көлөмүн көбөйтүшү керек Диетологдун айтымында, протеинди жана күч-кубатты жогорулатууну көбөйтүү булчуңдардын курактык жоготуусунун алдын алууга жардам берет - саркопения - диетолог «Белок булчуң массасынын жоголушун жайлатуучу негизги азык», - деди ал Эшли Китченс кошумчалагандай, белок дени сак зат алмашууну колдойт, кандагы канттын деңгээлин турукташтырууга жардам берет жана ачкачылыкты жакшыраак башкарууга жардам берет Анын айтымында, протеинге бай тамак-аштар адамдын сиңирүү процесси узакка созулгандыктан, сизди көбүрөөк ток сезет. Бул ашыкча тамактануу каалоосун азайтат Диетолог протеинди көбөйтүү үчүн менюга жасмык, кара буурчак жана буурчак кошууну сунуштады. Ал ошондой эле протеиндин жакшы булагы катары бышырылган жумуртканы, грек йогуртун жана балыкты санаган Дарбыз сатылууда... - Адистердин эскертүүсү Жашыруун коркунучтун жайылышы: миллиондогон адамдар бул ооруну билбестен алып жүрүшөт - Эскертүү Эбола вирусу тездик менен жайылып жатат – 710 инфекция тастыкталган Белгилүү жугуштуу оорулар боюнча адистен көлгө сүзүп жүргөндөргө эскертүү Күндүн ушул сааттарында өзүңүздү күндүн нурларынан сактаңыз Жай мезгилинде уйкусуздукту пайда кылган факторлор Жүргүнчүлөр үчүн ЖАКШЫ КАБАР: Башка каттамдагы бардык автобустар жаңыланды Сабахтын Чемпиондор Лигасындагы алгачкы атаандашы аныкталды Расим Илдырымзаде сот залында камакка алынды Брижиттин Трамп менен учурашуусу күн тартибинде болду: АКШ лидери анын колун коё берген жок - ВИДЕО ДЧ-2026да биринчи голду киргизген футболчунун жубайы - ФОТО Президент жарлыкка кол койду Милдеттүү камсыздандырууда жаңы эрежелер: Кырсыктан айдоочулар Журналисттин лицензиясы үчүн бул төлөм жокко чыгарылды