40 жаштан кийин жасабагандар коркунучта - Эскертүү

40 жаштан кийин 25 жаштагылардай тамак ичүү коркунучтуу. Анткени бул курактан кийин организм акырындык менен өзүнүн “барган жерлерин” өзгөртөт: зат алмашуу жайлап, булчуңдардын массасы азайып, сөөктүн түшүүсү тездейт, жүрөк-кан тамыр оорулары жана углевод алмашуунун бузулуу коркунучу күчөйт. 25 жашыңыздагыдай тамактанууну уланта берсеңиз, жеңил салмакка ээ болосуз; Сиз кан басымыңызды жана кан шекериңизди көтөрүп, белок, кальций, D жана В витамининин жетишсиздигин сезе аласыз. Булар сөөктөргө, булчуңдарга, энергияга жана когнитивдик функцияга таасир этет. Андыктан бул жаштан кийин диетаны өзгөртпөгөндөр коркунучта Бул тууралуу “Gazeta.Ru” басылмасына эндокринолог Наталья Тананакина билдиргенин Publika.az билдирди Дарыгердин айтымында, 40 жаштан кийин негизги принцип "диета" эмес, булчуңдарды, сөөктөрдү, жүрөктү жана мээни көпкө чейин колдой тургандай тамактануу режимин кайра куруу «Ошол себептен кан анализиңизди, салмагыңызды, активдүүлүк деңгээлиңизди жана өнөкөт ооруларыңызды эске алуу менен жок дегенде бир жолу дарыгер же диетолог менен диетаңызды талкуулоо пайдалуу 40 жаштан кийин тамактануу рационуңузга негизделиши керек: адекваттуу протеин (балык, канаттуулар, жумуртка, сүт азыктары, буурчак өсүмдүктөрү, тофу), күнүмдүк жашылча-жемиштер, дан эгиндери, уруктар жана жогорку сапаттагы өсүмдүк майлары», - деди ал Дарыгер сүт азыктары (күнүнө 2-3 порция), майлуу балык, жашыл жалбырактуу жашылчалар, жаңгактар ​​жана фундуктар сөөктөр менен бирге булчуңдарга өзгөчө пайдалуу экенин түшүндүрдү "40-50 жаштан ашкан адамдарга күнүнө дене салмагынын бир килограммына кеминде 1-1,2 г протеин сунушталат (эгер башкасы көрсөтүлбөсө) Зыяндуу майларды чектөө жана тойбогон майларды (балык, зайтун майы, крекер) тандоо маанилүү Инсулинге туруштук берүү жана диабет коркунучун азайтуу үчүн кант, ак ун жана канттуу суусундуктарды колдонууну азайтуудан тышкары, карбонгидрат муктаждыктарыңызды дан, жашылча, мөмө жана буурчак менен камсыздай аласыз Витаминдер менен минералдардын ичинен кальций, витамин D, магний, калий, В тобундагы витаминдер (өзгөчө B6, B12 жана фолий) жана омега-3 май кислоталары 40 жаштан кийин өзгөчө маанилүү», - деп кошумчалады ал гипертониянын алдын алуу үчүн туз; кант диабети менен семирүүнүн алдын алуу үчүн кантты жана углеводдорду, ошондой эле ультра иштетилген тамактарды, транс майларды жана алкоголдук ичимдиктерди чектөөнүн маанилүүлүгүн баса белгиледи. Бирок, ал ошондой эле өзгөчө аялдарда 40 жаштан кийин өтө диета жана калория кескин кыскартуу булчуң жоготууга жана сөөк жоготууга алып келиши мүмкүн экенин белгиледи "Туура структураланган диета курактык көйгөйлөрдү кечиктирүүгө же азайтууга жардам берет", - деп жыйынтыктады Тананакина Бирок балмуздактын укмуштуудай пайдасы бар Мандарин жеп жатканда кетирген чоң катабыз - деп түшүндүрдү эксперт "Мас бала" окуясы кайрадан күн тартибине чыкты: Бала 2-3 жашында ичкиликке көнүп калат Попкорн мээ синдрому: ким коркунучта? Көптөгөн түгөйлөр туура эмес тандоо жасашат: эксперт жыныстык катнаш үчүн эң ылайыктуу учурду ачып берди Үрөй учурган статистика - 40 миллион бала тамеки заттарын колдонот Зангезур коридору боюнча келишимге кол коюлду - Ал качан башталат? Эсеп палатасына жаңы ыйгарым укуктар берилди Деңиз канга боёлгон: балдардын көз алдында коркунучтуу кыргын Дубайдын ханзаадасынын азербайжандык мурдагы аялы жана үч кызы барымтага алынган 40 жаштан кийин жасабагандар коркунучта - Эскертүү Коркунуч күчөп баратат: бул мамлекеттик маселе! - Маанилүү чечимдин көшөгө артында Алардын айрымдарынын жаагы ийнине чейин бар – Федая Лачин пластикалык операция жасагандар тууралуу айтып берди 50 жаштан ашкандарды күтүп жаткан кыйынчылык - Эмне кылыш керек?