Жазда ұйқысыздықты тудыратын факторлар

«AO Medicina» (академиялық Рейтберг клиникасы) клиникасының дәрігер-сомнологы Максим Новиков жылдың жылы мезгілінде ұйықтау неге қиын болатынын түсіндірді Ол Lenta.ru сайтына берген сұхбатында жазда ұйқысыздықты тудыратын факторларды айтты деп хабарлайды Publika.az Новиков көптеген адамдар үшін жазда ұйықтау ауаның жетіспеушілігінен ғана емес, сонымен қатар жылу дененің терморегуляциясының нәзік механизміне және циркадиялық ырғақтарға кедергі келтіретіндіктен де қиын болатынын ескертті. Оның айтуынша, ұйқының оңтайлы температурасы 18-20 градус шамасында, ал жатын бөлмесіндегі температура 26-28 градус және одан да жоғары болған кезде ағзаның түнгі режимге ауысуы қиындайды, соның салдарынан ұйқы тайыз және үзік-үзік болады, жиі оянуы орын алады Дәрігердің айтуынша, жаз айларында ұйқы режимі жиі өзгереді. Күн сайын әртүрлі уақытта ұйықтау сияқты хаотикалық «ұйқылық үзілістер» демалу сапасын төмендетеді және шаршауды арттырады. Сарапшы күндізгі жарықтың ұзақ болуына байланысты ұйқы проблемалары нашарлайтынын атап өтті. Ол көз торына түсетін жарық мелатонин өндірісін бәсеңдетеді, ұйықтап кетуді қиындатады деп түсіндірді Сомнолог ыстық ауа-райында дененің артық жылуды шығаруы қиынға соғатынын қосты: терлеу күшейіп, терморегуляция механизмдері іске қосылады. Осы себепті адам көзін жұмып ұйықтаса да, миы ұзақ уақыт сергек тұрады. Нәтижесінде ұйқыға кету ұзағырақ және терең ұйқы фазалары қысқарады Баку тұрғындары алаңдайды: бұл жұмбақ жәндік нені таратады? Егер сізде осы белгілер болса... - Дәрігерлерден ескерту Ол 7 жыл бойы қатерлі ісіктен емделді: Шындық кейін шықты + - Іске сот араласты «Кондиционер ауырады» деген пікірге дәрігердің жауабы: Негізі себебі Бұл сіздің ішіңіздің ісінуінің себебі болуы мүмкін - Дәрігерлердің маңызды ескертуі Асқазандағы бұл бактерия бауырды да бұзады Бұрынғы елші қайтыс болды Жазда ұйқысыздықты тудыратын факторлар Иранның арсеналындағы ресейлік зымырандар - Қажет болса Бакудегі бірқатар көлік тұрақтары уақытша жабылды Түймелері ашық күртеше киген жүкті "періште" - ФОТО Нахчыванға ұшқан ұшақ найзағайдан кері бұрылды Олимпиада чемпионы үйленеді - ФОТО Алдағы маусымда ауылдық клубтарға қанша қаражат бөлінеді? - ЖАҢА ЦИФРАЛАР