«Мен мұны ертең жасаймын»: Инна Макаренко жаттығуға не кедергі болатыны туралы

2026 жылғы 11 маусым 16:14 жарияланған «Бүгін мен мұны іштей жасаймын», «ауа-райы нашар», «мен аяғымды тартып алдым», «мен жаттығу залына бармаймын, ертең жасаймын» - жаттығуды өткізіп жіберуге болатын сылтаулар тізімін шексіз жалғастыруға болады. Бодибилдинг чемпионы Инна Макаренко (Синделеева) егер адам үнемі себептерді іздейтін болса, онда бұл уақыттың жетіспеушілігі емес, ішкі келіссөздер екеніне сенімді "Ми әрқашан сылтау іздейді. Әрқашан. Әсіресе ең басында, жаттығу процесіне енді ғана кіріскенде. Мен мұны үнемі көремін. Жүйелі түрде жаттығу міндеті пайда болған кезде, ми бірден келіссөз жүргізушіге қосылады", - дейді Макаренко Ол үнемі жаттығуды жіберіп алудың себептерін іздеу нәрестелік көзқарасты көрсететінін атап өтеді. Миға өзгеріс пайда әкелмейді "Кез келген өзгеріс энергияны қажет етеді. Әдеттерді, тәртіпті, мінез-құлықты қайта құру керек. Ал ми мүмкіндігінше жалқау етіп жасалған. Ол өзінің таныс шындықта ыңғайлы. Бұл шындықта сіз өз денеңізге риза болмасаңыз да, сіз өзіңіз қалағаныңыздан тезірек шаршайсыз және әр уақытта өзіңізге "дүйсенбіден бастаймын" деп уәде бересіз. Миға мән бермейді. Ол бұрынғыдай жақсы », - деп түсіндіреді ол Макаренко оқыту үшін мотивация, шабыт немесе ерекше көңіл-күйді іздеу негізгі қателік деп санайды. Өйткені адам тамаша күнді күткен кезде, нәтиже үнемі болашаққа ауысады "Мүлдем басқа принцип жұмыс істейді. Жаттығуды өмірге кәдімгі тәртіп ретінде енгізу керек. Тістеріңізді тазалағаныңыз, азық-түлік дүкеніне барғаныңыз немесе балаңызды балабақшадан алғаныңыз сияқты. Бұл жай ғана үнемі болатын әрекет", - дейді жаттықтырушы Спортшы алғашында істеуге көп нәрсе бар, уақыт жоқ және бүгін ең жақсы күн емес сияқты сезім пайда болатынын атап өтті. Оның айтуынша, бұл жаңа әдетке қалыпты реакция. Бірақ бір сәтте бетбұрыс пайда болады және жаттығу ерлік болудан қалады, бірақ жай ғана өмірдің бір бөлігі "Сіз бүгін жаттығуыңыз бар екенін білесіз. Басқа нәрселер бір-екі сағат күте алады. Осыдан кейін күш-қуат қайтып, таза бас және денеде күш сезімі пайда болады. Сенім мен төзімділік пайда болады, дененің сапасы мен өзіне деген көзқарасы өзгереді. Міне, осылайша нәтиже біртіндеп қалыптасады", - деп түсіндіреді ол Бұған дейін Макаренко жылдам диеталар сиқыры неге ұзақ мерзімді перспективада жұмыс істемейтінін және бірнеше апта бойы жылдар бойы жегеніңізді жоғалтуға болатынын айтты Егер мақала сізді алаңдатса, оны жасанды психологпен талқылаңыз