Таблеткасыз психикаңызды нығайтудың қарапайым тәсілі: мазасыздық пен депрессияға не көмектеседі

Зерттеу нәтижелеріне сәйкес, деп жазады Oulun yliopisto, қалыпты және қарқынды жаттығулар тыныш серуендеу сияқты жеңіл белсенділікке қарағанда, алаңдаушылық пен депрессия белгілерін тиімді түрде азайтуға көмектеседі. Сарапшылардың пікірінше, тіпті күніне 30 минуттық мұндай жаттығулар сіздің эмоционалдық жағдайыңызды айтарлықтай жақсартады Ғалымдар жеткілікті ұйықтаудың маңыздылығын да атап өтті. Демалудың болмауы алаңдаушылық пен депрессиялық белгілердің жоғары деңгейімен байланысты болды Зерттеуге 4,5 мыңға жуық адам қатысты. Ғалымдар психикалық денсаулықты сақтаудың ең жақсы стратегиясы - жеткілікті ұйқымен үйлесетін қалыпты орташа және күшті жаттығулар деген қорытындыға келді Жаңалық материалдарын дәрігердің рецептімен теңестіруге болмайды. Шешім қабылдамас бұрын маманмен кеңесіңіз Ұйқыға арналған танымал дәрі-дәрмектің қауіпті жанама әсерлері бар екені бұрын хабарланған болатын