Маусымдық ауысу кезінде ескерілетін нәрселер

«Ауа райы ысыды» деп күртешесін үйлеріне тастап кеткендердің назарына! Наурыздың алдамшы аязынан қорғанып, иммунитетіңізді сақтап қалудың жолдары Наурызда қыстан шығып, көктемнің табалдырығын аттаған кезде ауа температурасының күрт өзгеруі ауруға шалдығады Мамандар күндіз жоғары температура айырмашылығын ескертеді Күнтізбе наурыз айының ортасында көрсеткендей, Түркияда қыстың қатал әсері мен көктемнің алғашқы жылынуы арасында ауысу бар Бір жағынан жарқыраған күн, екінші жағынан кенеттен салқын ауа райының толқыны иммундық жүйеге қатты қысым жасайды Наурыз айы таңертең қысқы аязды, түстен кейін көктемгі жылуды әкеледі Бұл кезеңде бір қалың пальто киюдің орнына, ең қауіпсіз әдіс - температураға сәйкес жойылатын жұқа қабаттардан тұратын «пияз терісі» киім үлгісі Терлеуді болдырмайтын және температураны теңестіретін бұл әдіс денені кенеттен ыстық соққылардан қорғайды Тамақтану бұл өтпелі кезеңде дененің қарсылығы ең төмен болған кезде қалқан ретінде әрекет етеді Қыстан қалған қалдықтар: иммунитет үшін брокколи, түсті қырыққабат және пияз сияқты қысқы көкөністерді тұтынуды жалғастырыңыз Көктемнің жаршылары: дастарханыңыздан жаңа сарымсақ пен пияз сияқты табиғи антибиотиктерді жіберіп алмаңыз Сұйықтық балансы: шөлдеу сезімі төмен болуы мүмкін, өйткені суық толығымен жойылмаған; Дегенмен, метаболизмді көктемге дайындау үшін күнделікті суды тұтынуды арттыру өте маңызды Жылу жүйелерін кенет өшіру немесе «ауа-райы жылы» деп терезені ұзақ уақыт ашық қалдыру - наурыздың ең үлкен қателігі Ішкі температураны 20-22 градус шегінде тұрақты ұстау жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларына қарсы ең маңызды тосқауыл болып табылады Жазғы уақыт наурыз айымен бірге ұзарады. Түсте 15 минуттық серуендеу, тіпті бұлтты ауа-райында да, қыс бойы таусылған D дәруменінің қорын толтыруды бастау үшін өте маңызды Тұрақты ұйқы, керісінше, наурыздың атақты «таңырауынан» (көктемгі шаршаудың алғышарты) құтылуға көмектеседі Наурыз айы – оңтүстік-шығыс желдері ең тиімді болатын кезеңдердің бірі. Оңтүстіктен соғатын бұл жылы, бірақ жасырын жел қысымның өзгеруіне байланысты ауыр мигрень мен синусит шабуылдарын тудыруы мүмкін Оңтүстік-батыс желдерде бас аймағын қорғау, желге тікелей әсер етпеу және шаш ылғалды болған кезде кешке шықпау өте маңызды Күн ашық тұрғанда, қысқы етіктерді шешуге әлі ерте. Наурызда топырақ пен асфальт қыстан ылғалын сақтайтын кезде, жұқа табаны бар аяқ киім аяқтың салқындап, бүйрек пен буын ауруын тудыруы мүмкін «Аяғың жылы, бастың салқын» деген ұранды есте сақта. Су өткізбейтін, бірақ дем алатын орта маусымдық аяқ киімді таңдаңыз ҚЫСТАҒЫ ШАШАҒАНЫ ТІБІРЕКМЕН ТАРТЫҢЫЗ: МЫРЫШ ЖӘНЕ МАГНИЙ Қыстан көктемге ауысқанда ағза көп энергия жұмсайды. Осы «беріліс ауыстыру» кезінде С витаминінің өзі жеткіліксіз болуы мүмкін Магний: Наурызда атақты бұлшықет ауруы мен шаршаудың алдын алу үшін бадам, жаңғақ және шпинат сияқты магнийге бай тағамдарға назар аударыңыз Мырыш: Иммунитеттің ең маңызды қорғаушысы болып табылатын мырыш үшін дастарханыңыздан тұтас дәнді және бұршақ дақылдарын жіберіп алмаңыз